素质练习（206）
重点
重心低、频率快、前脚掌蹬地
难点逐渐加大动作幅度，逐渐提高身体重心。
学习目标
1、通过蹲距式起跑后加速跑的学习，使80以上的学生基本掌握正确的起跑加速方法，学会前脚掌用力蹬地加快频率并协调摆臂的动作。2、培养学生对体育锻炼的兴趣，提高其快速奔跑能力。3、增强学生组织和纪律意识，培养顽强、勇敢、互相帮助的优良品质。
课时序间
教学内容
课堂常规：1、整队、报数2、师生问好一2′3、宣布课的内容4、安排见习生
运动负荷次时强数间度
小
教与学的活动
◎教师提前到场准备器材。◇体育委员整队、报告人数。◎教师提出教学目标及要求。◎教师安排见习生☆1、学生整队快、静、齐
2、学生认真听讲，思考目标，树立安全意识。
组织与队形
队形：
（学生站位背阳背风）



◎教师讲解说明慢跑游戏的线路及要求
二
4′
1、慢跑小游戏“喊数抱团”练习
1
3
◇注意力集中，听口令集体练习。中☆1、欢乐游戏
2、弓形爬行
1′
2、整齐有序。
3、蜘蛛行走
2
3、培养学生的纪律性

3
f一、起跑反应练习1、背向站立三3′2、俯卧撑地3、面向前方坐姿4、面向后方坐姿二、复习蹲距式起跑
11121′
1
队形：
◎1、教师示范、讲解。
2、教师喊口令
◇1、学生分组练习。
2、注意力集中，听口令集体练习。

☆1、反应敏捷、动作迅速。
2、加强组织纪律性，培养学生的协调性。

2′1、学习蹲距式起跑后加速跑
◎1、教师讲解示范。（加速跑时，要求
两臂积极摆动、两脚交换用力蹬地、频率要快、上下肢协调配合，以迅速获得速度。在加速跑的开始阶段，躯干的前倾角度较小，形成良好的后蹬角，使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。前倾角度逐渐变大。）2、运用示范后地面上的石灰脚印给学生直观展示动作要领。
◇学生认真观察中☆学生思想集中认真听讲并积极思考。
2、辅助练习
8′A小步快跑B摆臂练习
四
C原地高抬腿
D阻力后蹬跑
E前倒接加速跑
◎1、每一组辅助练习教师均讲解并示
6
范。（主要讲解每种练习的动作规格及
1′1111
对加速跑的帮助）2、学生练习时教师巡回指导。
◇1、学生模仿练习。
2、两人一小组进行练习（互相讨论互相评价）3、学生进行展示，并试着进行评价。
☆1、学生练习投入、努力
中2、学生互相帮助并评价
上
103、蹲距式起跑接加速′跑练习
A5米加速跑（肩背上
方加障碍）
2
B15米加速跑（限制步
6
幅）
4′
C20米加速跑
4
◎1、讲解肩背上方加障碍的作用及要
求。2、r