进行了重点练习。同时这些手段也增强了下肢在着地缓冲阶段的发力力量提高了下肢对地面产生的作用力的适应性。相比之下我国短跑的练习手段主要注重施力作用于地面对运动中关节的缓冲受力则显得重视不够。英国短跑教练丹韦德比
f曾指出中国运动员90的力量训练都是负重深蹲和抓举即主要强化提高了股四头肌的力量却忽视了股后肌群力量。这种不平衡会导致2种结果一是当作某个需要前、后肌群同时收缩的动作时可能产生后群肌肉受伤二是折叠动作差不能有效缩短半径不利于加快摆动速度。据国家体育总局科研所研究材料表明与美国短跑运动员力量素质对比我国运动员伸肌和屈肌不平衡伸肌强屈肌弱左、右腿力量不平衡快速力量差上下肢力量比例不协调高位发力差等。因此我国短跑训练必须从重视伸肌群转为重视屈肌群的力量训练从完全重视最大力量训练转为重视快速力量、负重跳跃力量和力量耐力的训练格局。
3、中、美两国短跑运动员技术特征的比较在世界短跑运动技术的进步过程中力量训练的进步和改善起着重要作用。对优秀短跑运动员刘易斯和伯勒尔技术动作的生物力学研究表明他们在整个跑的动作过程中伸髋肌群都在起着极其重要的作用［5］。通过比较他们与二流运动员成绩在10601150s之间的下肢关节速度主要不同之处是刘易斯和伯勒尔“都表现出极快的伸髋速度”。同时1个跑步周期动作中膝关节的角度只是从165°缩小到150°左右然后再扩大到165°左右而髋关节角度的变化要大得多可以从148°左右扩到大203°。此外由于髋关节周围的肌群是人体肌肉中最大的储存能量的环节在1个跑步动作周期里髋关节所完成的全部机械能约为455j而膝、踝关节在
f支撑阶段所完成的机械能只为31j及192j。可见髋关节伸展的速度、幅度和力量已成了短跑后蹬技术特性和衡量后蹬效果好坏的关键指标髋关节快速而有力的伸髋对跑的作用远远超过快速伸膝。因此短跑专项力量训练必须侧重加大伸髋肌群的力量上其中主要包括臀大肌、大收肌和股二头肌、半腱肌和半膜肌等肌群。
摆动时膝角最小值（°）29833537
从表2中可以看出中、美两国短跑运动员都采用了“屈蹬式”后蹬技术这种技术不仅能使屈膝肌肉的拉力角和拉力距增大也增大了屈肌群的力量而且还能增大摆动时的摆动速度。因此它是有利的和合理的。相比之下美国运动员的支撑腿蹬离地面的角度较中国运动员要小。肌电图研究表明超过155°肌电图活动明显不如小于155°强烈。同时屈蹬技术使小腿前倾角度r