龙源期刊网httpwwwqika
comc
青少年短跑运动员力量训练方法学浅析
作者：朱江来源：《体育风尚》2017年第12期
摘要：在所有的体育运动中，力量都是基础，短跑运动更是如此。本文通过对青少年短跑运动员力量训练的必要性入手，分析了力量训练对于短跑运动员的作用，并对当前青少年短跑运动员力量训练中存在的问题进行剖析，提出青少年短跑运动员力量训练的方法和注意事项，供短跑运动相关人员参考借鉴。
关键词：短跑；运动员；力量训练；方法
短跑与长跑相比，由于跑步的距离较短，因此对于运动员的身体素质和力量要求非常高，它是一种体现速度极限的运动。运动员的力量素质将直接影响着运动员的短跑效率和运动的技术水平，做好力量训练，是短跑运动员的一个基础训练科目。但是，我国目前短跑运动员在力量训练方法上还存在着很多的问题。因此，对于短跑运动员力量训练方法的研究，对于提升短跑技术和相关短跑运动相关从业者来说，有着十分重要的理论和实践意义。
一、力量训练对于青少年短跑运动员起到的作用
（一）让身体更加的稳定平衡
对于青少年正常的身体发展来说，基础力量的形成一般分布在青少年12至15岁之间，而专项力量的训练一般通常会集中在青少年15至17岁之间。青少年的身体发育阶段正是力量训练的最佳时机，能让青少年的身体更加的稳定平衡。在对青少年短跑运动员进行基础力量训练的时候，要重点对青少年运动员全身的肌肉进行训练，当然，在训练过程中要对训练的强度进行适当把握，强度过于大的时候，容易对青少年的身体造成不利影响，强度过于小的话，又很难使训练发挥相应的效果。青少年运动员在进行运动的过程当中，力量主要是一个传导作用，他将人身体的骨盆和脊柱进行稳定，让人体始终保持一个较为正确的姿势，提升自己的稳定和平衡能力。而力量则是所有运动的一个发力点，它对于整个上下只可以协同工作带来了巨大的传输作用。针对青少年短跑运动员来说，要使两个大腿可以快速的进行剪绞，才能实现短跑的速度和技术提升，而完成这一动作，就必须要通过力量来支撑，加大髋关节的活动力度，也就是加大了整个大腿的快速摆动。如果运动员骨盆旁边的肌群力量比较强大，那么在整个短跑的过程当中，就可以有效的提升其身体的平衡稳定性，减小身体由于跑步带来的重心偏移，让身体始终保持在相对稳定的线性状态，这对于提升运动员的跑步速度和技能来说，有着十分重要的意义。
（二）防止运动员出现运动损伤
f龙源期刊网httpwwwr