群的力量形成一种不合理的短跑技术。而在比赛时运动员必须全力动员所有肌肉群的力量完成技术动作如果平时缺少大量的专项力量训练或进行了很多不符合途中跑肌肉发力特点的力量训练大肌群参与的肌肉收缩必然会破坏小肌群的肌肉收缩所控制的角度从而导致在比赛时技术动作变形或肌肉拉伤。我国短跑训练常用的专门性练习主要有小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑和加速跑等。美国的短跑训练是以专项力量练习为基础辅之以专门性练习和途中跑从而形成合理的短跑技术。他们认为运动员首先应明确正确的短跑技术经过符合动作技术结构的专项力量训练之后其肌肉发力特点逐渐形成符合跑中的正确的肌肉发力方法的肌肉动力定型在这个基础上再进行跑的专门性练习将已具有的专项身体素质转移到跑的技术结构中去从而形成正确的跑的技术。因此力量训练被作为改进技术的重要内容。同时跑的专门练习则有助于强化神经系统的反射活动和形成技术动力定型促使运动员在很高的运动强度下保持和巩固跑的正确技术并使他们在比赛中得心应手地发挥技术。美国短跑教练员常用的跑的专门练习有高抬腿跑、小步跑、直腿跑、弹性跑和疾跑等。由此可见无论是训练的指导思想还是所选择的专门练习手段中、美两国都表现出不同的差异性。相比之下美国的短跑训练指导思想则更加符合现代短跑运动项目的特性和关键技术的要求具有更大的实效性也表现出更强的科学
f合理性。图1中美两国基本理念比较此外从运动员的外部身体形态来看我国运动员也显得清瘦、
单薄。对此阚福林教练曾指出这也从另外一个角度反映和暴露出我国运动员力量训练的不足与欠缺。我国田径运动员肌肉发展的特点是下肢较上肢发达前群肌较后群肌发达屈肌较伸肌发达特别是从肩部开始至脚踝的整个身体后部显得较为平板缺乏应有的曲线和凹凸。这一方面是力量训练指导思想和实施方法不同所致同时也暴露出我国传统的力量训练方法在指导思想和实际动作过程中的局限性。
2、中、美两国短跑专项力量训练手段的比较专项力量训练手段的选择与实施是否有效将直接影响短跑运动员的途中跑技术。从表1中可以看出中国与美国的专项力量训练手段基本相似。这些手段主要在于加强大腿前群肌力增强身体着地缓冲的能力改善落地时大腿积极下压与小腿着地前迅速后屈这一技术。不同之处是美国有些训练手段强调了落地时身体缓冲能力和膝关节的稳定能力的训练以防止着地时膝关节过度伸展并对踝关节抗伸能力r