全国中小学生武术系列健身操《旭日东升》全国中小学生武术系列健身操《旭日东升》
开始抱拳礼开始抱拳礼第一节：起势（×第一节：起势（4×8拍）第一个八拍：14拍：抱拳左顾58拍：并步按掌第二个八拍：24拍：抱拳右盼58拍：并步按掌第三个八拍：32拍：抱拳左顾34拍：并步按掌56拍：抱拳右盼78拍：并步按掌第四个八拍：44拍：托掌上举（抬头）56拍：并步对拳（拳高肚脐）78拍：并步抱拳
第二节：抻拉运动（×第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍：12拍：开步双击（头左转）34拍：双掌前砍56拍：勾手左顾（头左转）78拍：并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
f第三节：开合运动（×第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍：12拍：开步冲拳3拍：4拍：左右冲拳（哈哈）冲拳不动
56拍：虚步亮掌（头左看）78拍：并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第四节：踢腿运动（×第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍：12拍：弓步击爪34拍：推手蹬脚56拍：跪步双推（吼）78拍：并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第五节：侧展运动（×第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍：12拍：开步上冲（头右看）34拍：振脚砸拳56拍：勾脚侧冠（上看左手背）78拍：并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
f第六节：拧转运动（×第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍：12拍：并步摆掌（头左转）34拍：马步压肘56拍：弓步架冲（手臂弯曲）78拍：并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第七节：俯仰运动（×第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍：12拍：开步推掌（头左转）34拍：抡臂拍腿（抬头）56拍：马步展掌（头左转）78拍：并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第八节：跳跃运动（×第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍：12拍：跳步双冲（头左转）34拍：跳步抱拳58拍：双脚颠跳第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍：32拍：弓步推掌58拍：双脚颠跳第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反。34拍r