全国中小学生系列武术健身操英雄少年分解动作系列英雄少年分解动作系列
武术健身操英雄少年《英雄少年》共分9节，36个8拍。《英雄少年》本套操以长拳基本动作和动作风格为基础，汲取了太极、少林拳、本套操以长拳基本动作和动作风格为基础，汲取了太极、少林拳、南拳和健身气功的技术元素，姿势舒展大方，动作刚劲有力，技术元素，姿势舒展大方，动作刚劲有力，有助于中学生在全面提高身体素质的锻炼过程中，丰富武术技术技法，了解武术文化内涵。本套操音乐伴奏雄壮有力，热情奔放，体现丰富武术技术技法，了解武术文化内涵。本套操音乐伴奏雄壮有力，热情奔放，出中学生英姿勃发，锐意进取的精神风貌。出中学生英姿勃发，锐意进取的精神风貌。抱拳礼1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。2、两臂斜前45°上举，左掌掌心贴于右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心朝下，目视前方。3、两臂回落于体侧，目视前方。第一节：起势起势（4×8拍）起势第一个八拍12拍双掌上托：左脚向左开步i，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌。34拍胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。56拍双掌上举：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。78拍并步按掌：两掌经头上方经胸前下按至腹前。左左脚向右脚并步。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、第三、四个八拍同第一、二个八拍。最后一拍，并步直立。第二节：抻拉运动抻拉运动（4×8拍）抻拉运动第一个八拍1拍丁步抱掌：左脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。2拍弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。3拍弓步驾按：身体右转成右弓步，左掌下按至有髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。58拍同14拍，方向相反。第二、第二、三、四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动开合运动（4×8拍）开合运动第一个八拍1拍开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。2拍震脚抄拳：身体右转，右脚屈膝，
f左脚震脚于右脚内侧，左掌变拳向上抄击，高于下颚平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳，同时发“哈”声。3拍弓步驾推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方r