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全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析
开始：抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距2030厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：12拍双掌上托
f本文由“银河DE恒星”呕心纂写，未经本人同意，请勿转载！本文版权归“银河DE恒星”所有，私自转载，将追究其责任！34拍胸前插掌
56拍双臂斜举
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78拍并步按掌
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第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍丁步抱掌
2拍弓步分掌
3拍弓步架按
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4拍并步抱拳5拍丁步抱掌6拍弓步分掌
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7拍弓步架按
8拍并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍开步劈掌
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2拍振脚操拳
3拍弓步架推
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4拍并步抱拳（图略）5拍开步劈掌
6拍振脚操拳
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