中学排球队训练计划
一指导思想根据佛山市中学生排球比赛计划以及学校评估验收的条件结合我校对排球队训练的要求坚持经常科学训练保证时间确保效果的精神特制定其方案二训练目标1使队员能坚持训练认真刻苦服从指挥。
2掌握扎实的排球技术包刮垫球传球扣球发球拦网以及三号位的快球等。
3培养二传手传球的的基本技术。4提高排球队员的身体素质。三训练方案
1训练时间
周一至周五每天早晨620720下午第三节课以后。
周六：上午训练时间保证有3个小时。2队员名单
f3训练措施队员每天摸球一千次以上包括对墙扣地弹球一百次对墙或自垫球五百次对墙或自传球一百次对垫一百套扣垫二组每组十五个教练抛扣包刮抛高球抛快球传扣包刮传高球传快球一传到位训练防守训练等为明年的团队配合训练打下坚实的基础身体素质训练包刮4200米慢跑准备活动三跑包刮高抬腿小步跑加转身后蹬跑多级立定跳立定三级跳单足跳三十米快跑三十六米移动摸高等为提高球技提供保证
4训练方法2月15日2月28日恢复性练习：熟悉球性，恢复球感。巩固上手发球。专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。3月1日4月1日提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。接发球练习：要求全部队员接上手发球专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。4月3日4月31日接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。上手发球的继续练习。专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。5月10日6月16日
接发球技术的继续练习学习简单的战术配合。上手发球的继续练习，主动吊球的练习。
专项素质练习协调性练习，耐力训练每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导并在训练结束是进行总结在每次训练时都要点名以确保训练时人数时间训练的质量为下个
f学期的训练作好充分的准备为今年全市比赛取得优异的成绩打好基础训练注意事项1每次训练每位队员都必须正时参加也必须正时回家
2每次训练都无条件服从教练的安排与指挥3每次训练结束必须总结并根据队员的表现给予适当的奖励4在训练时懂得自我保护防止受伤在路上注意交通安全防止意外
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