小学排球训练计划
为迎接第十届中小学生球类比赛，进一步提高我校排球运动的竞技运动水平，并根据我校排球队学生的生理和心理特点，及排球运动发展的规律和学校的实际情况，并坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定排球队训练方案。
一、训练目标
1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。3、进一步提高队员的身体素质。
三、训练方案
1、训练时间：每周二下午330430、周三240340。2、训练地点：本部排球场。3、训练内容：垫球（重点）、发球有能力的练上手发球、接发球（难点）、前排两点进攻、教学比赛、身体素质训练。4、训练措施：训练包括传、垫、扣、发等基本功。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为2017年比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。
四、具体训练计划如下：
f小学排球队第12周训练计划
训练任务课次星期
恢复性训练：熟悉球性，恢复球感
训练内容
组织教法
运动负荷
1．自垫球练习：场地绕圈3次，恢复
排球球感2×50
2．两人一组一抛一垫练习（3×30），要求：训练刻
二
提高单个球的技术质量。
苦、积极、动脑
中
3．两人一组对垫（100次）
思考
4．素质练习：跑动中的步伐练习（跑
步、并步、滑步、交叉步各两组）
1．胸前击掌自垫球练习：2×50
2．两人一组一抛一垫练习（3×30），要求：训练刻
三
提高单个球的技术质量。
苦、积极、动脑
中
3．两人一组对垫（100次）
思考
4、发球练习：（3×10）
小学排球队第34周训练计划
训练任务
提高对垫技术、巩固发球技术
课次
星期
训练内容
组织教法
运动负荷
60分钟
1．自垫球练习：胸前击掌垫球2×50
要求：训练准
2．两人一组一抛一垫练习（3×30），提高
二
时、认真刻苦、中
单个球的技术质量。
积极动脑思考
3．两人一组对垫（100）
4、发球练习：68米处发球过网（3×10）
1．自垫球练习：胸前击掌垫球2×50
6
2．两人一组对垫（100）
要求：训练准
0
三
3．两人一组隔网对垫（2×50）。
时、认真刻苦、中
分
4．发球练习：68米处发球过网（3积极动脑思考钟
×10）
f小学排球队第56周训练计划
训练任务课次星期
初步掌握接发球技术r