月子餐食谱及顺序顺产剖宫产
准备期
排毒与修复
净化与调整
基础进补
强化进补
第一周
用餐时间
起床后空腹约700
产前一周
早餐730800
产后13天
47天
第2周814天
第三四周1530天
1粥2海带粥
生化汤50ML
无
1排骨汤
1麻油杜仲猪腰
1薏仁米饭或鸡汤面
2薏仁米饭鸡蛋面
2蔬菜一碗胡萝卜红茜菜海带
1麻油鸡一碗虫草乌鸡汤
第五六周3060天
无1薏仁米饭或鸡汤粥1麻油鸡一碗乌鸡汤
｛南瓜小米粥｝山药粥核桃枸杞粥
番薯粥
加餐前约1000早上点心
午餐前空腹
午餐1200121230
加餐前约1500下午点心
晚餐前空腹
3胡萝卜粥3小米粥鸡蛋羹
3糯米桂圆粥一碗
3粥一碗
3粥一碗
红枣薏米燕麦粥
生化汤50ML
黑米粥
养肝汤
1红豆汤一碗2鸡肉半份
1红豆汤一碗2排骨莲藕汤半碗
1红豆汤一碗2姜丝麻油煎鸡蛋
1红豆汤一碗2姜丝麻油煎鸡蛋
第二周可加排骨粥
生化汤50ML
无
无
栗子粥
四神粥1黑米粥
1荤菜
1荤菜
1麻油鸡一碗
1麻油鸡一碗
甜糯米桂圆粥
2鸡蛋核仁米酒
产前三天
3素炖品一碗
2海带汤3薏仁米饭
2蔬菜一碗（菜干为主2蔬菜一碗（菜干为主、2蔬菜一碗胡萝卜红菥菜
、莴苣干，黄瓜干
莴苣干，黄瓜干
等红色蔬菜
香菇鸡肉粥
3薏仁米饭一碗
3荤菜
3腰果鸡丁泥鳅海参第三周可加
4番茄鸡蛋炒饭或油饭
4薏仁米饭或油饭一碗
鸡蛋阿胶小米粥｝
生化汤50ML
1瓜子仁一份
花生仁一份
八宝粥
1甜糯米桂圆粥
1粥
1桃仁蛋花酒或糯米粥1桃仁蛋花酒或糯米粥
养肝汤
2麻油猪心半份
2排骨莲藕汤半碗
2花生猪脚汤或猪脚肉皮汤
2花生猪脚汤或猪脚肉皮汤
生化汤50ML
无
无
粥面
1粥面
酒酿圆子
1薏仁米饭一碗
1薏仁米饭或鸡汤面
1薏仁米饭或鸡汤面
晚餐18001830产前三天
加餐前约2100
2清蒸鲈鱼鲤鱼或鲜鱼汤
3素炖品
2清蒸鲈鱼鲤鱼或鲜鱼汤一碗
3素炖品一碗生化汤50ML
冬瓜薏米瘦肉汤3素炖品一碗
2鲜鱼汤莲子炖猪肚3素炖品一碗
2鲜鱼汤莲子炖猪肚3素炖品一碗
晚上点心
养肝汤红豆汤一碗
芝麻糊
红豆汤蛋花桃仁米酒
芝麻糊、八宝粥
油饭或银耳莲心枸杞粥
全天饮料
1红枣养肝汤帮助肝脏解毒分多次吃直到第15天坐月子妇宝饮料桂圆枸杞第一周
3止渴饮山渣肉观音串荔枝壳制作
备注
1产前养肝汤可以水产后用米酒水2老姜必须用胡麻油爆透起皱3所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪
4第五周开始水果可吃哈密瓜猕猴桃葡萄
5鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参烹饪必r