月子餐食谱及顺序顺产剖宫产准备期用餐时间
起床后空腹约700
排毒与修复产后13天47天生化汤50ML1粥1排骨汤
净化与调整第2周814天
基础进补第三四周1530天无
强化进补第五六周3060天无
第一周｛南瓜小米粥｝山药粥核桃枸杞粥
产前一周
1麻油杜仲猪腰1薏仁米饭或鸡汤面1薏仁米饭或鸡汤粥2蔬菜一碗胡萝卜红1麻油鸡一碗虫草乌鸡早餐7308002海带粥2薏仁米饭鸡蛋面1麻油鸡一碗乌鸡汤茜菜海带番薯粥汤3胡萝卜粥3糯米桂圆粥一碗3粥一碗3粥一碗3小米粥鸡蛋羹红枣薏米燕麦粥加餐前约1000生化汤50ML黑米粥1红豆汤一碗1红豆汤一碗1红豆汤一碗1红豆汤一碗第二周可加早上点心养肝汤2鸡肉半份2排骨莲藕汤半碗2姜丝麻油煎鸡蛋2姜丝麻油煎鸡蛋排骨粥午餐前空腹生化汤50ML无无栗子粥四神粥1黑米粥1荤菜1荤菜1麻油鸡一碗1麻油鸡一碗甜糯米桂圆粥2蔬菜一碗（菜干为主2蔬菜一碗（菜干为主、2蔬菜一碗胡萝卜红菥菜2鸡蛋核仁米酒2海带汤午餐1200、莴苣干，黄瓜干莴苣干，黄瓜干等红色蔬菜香菇鸡肉粥产前三121230天3素炖品一碗3薏仁米饭3薏仁米饭一碗3荤菜3腰果鸡丁泥鳅海参第三周可加4番茄鸡蛋炒饭或油饭4薏仁米饭或油饭一碗鸡蛋阿胶小米粥｝加餐前约1500生化汤50ML1瓜子仁一份花生仁一份八宝粥1甜糯米桂圆粥1粥1桃仁蛋花酒或糯米粥1桃仁蛋花酒或糯米粥下午点心养肝汤2花生猪脚汤或猪脚肉2麻油猪心半份2排骨莲藕汤半碗2花生猪脚汤或猪脚肉皮汤皮汤晚餐前空腹生化汤50ML无无粥面1粥面酒酿圆子1薏仁米饭一碗1薏仁米饭或鸡汤面1薏仁米饭或鸡汤面
晚餐18001830
产前三天
2清蒸鲈鱼鲤2清蒸鲈鱼鲤鱼鱼或鲜鱼汤或鲜鱼汤一碗3素炖品3素炖品一碗生化汤50ML芝麻糊
冬瓜薏米瘦肉汤3素炖品一碗红豆汤蛋花桃仁米酒
2鲜鱼汤莲子炖猪肚3素炖品一碗芝麻糊、八宝粥
2鲜鱼汤莲子炖猪肚3素炖品一碗油饭或银耳莲心枸杞粥
加餐前约2100晚上点心全天饮料
养肝汤
红豆汤一碗
1红枣养肝汤帮助肝脏解毒分多次吃直到第15天坐月子妇宝饮料桂圆枸杞第一周1产前养肝汤可以水产后用米酒水3止渴饮山渣肉观音串荔枝壳制作2老姜必须用胡麻油爆透起皱3所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪
备注
4第五周开始水果可吃哈密瓜猕猴桃葡萄5鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参烹饪必须用全鸡6加鸡蛋，6所有菜不得放盐和酱油以及醋r