有小说、电脑游戏等放松方式不具备的功效，是生活中非常有效的调节剂。运动讲究方法才能起到更好的效果，否则可能产生相反的影响。研究表明，一周34次运动是科学的，少了起不到足够的效果。每次运动时间不宜过长，不宜过于剧烈。过于剧烈的运动不仅起不到锻炼体魄的作用，而且会大大增加运动损伤的发生概率。总之，坚持少量、多次、有规律的原则有了利于运动发挥其最大功效。了解运动知识，学会保护自己。努力通过多种渠道获取科学的运动知识（常识），如：睡前115小时应停止运动，剧烈运动时和运动后不宜大量饮水，冬天防运动感冒的注意事项，脚踝扭伤的正确处理方法。
三．总结
通过此次对大学生运动现状的调查，我们了解了大学生运动的现状，通过数据汇总得出结果，分析各个结果出现的原因，联系自身，考虑现在的体育教育方法，从而对大学生运动存在的相关问题提出改进建议。由此来提高大学生的身体素质，为未来的生活打下坚实的基础希望通过这次调查，能够改善大学生体育运动的现状，使大学生体育运动更加科学，让大学而生活更加健康充实。
（附件：调查表一份数据统计表格一份）
f附件一大学生课外活动情况调查问卷大学生课外活动情况调查问卷课外活动情况调查同学你好！
为了研究我校学生课外活动的调查与分析，特请你协助填写以下问题。问卷中的问题是为了研究使用的，不会影响到你的个人测评，此问卷采用不记名方式进行，请你仔细阅读每一问题，按要求选择最合适你的答案。衷心感谢你的合作与支持！性别：A：女生B：男生
1你每次参加课外活动的时间？A不到半个小时两个小时以上B半小时至一个小时C一个小时至两个小时D
2你参加课外活动的一周次数？A：一天一次B：三五天一次C：很少D：几乎没有
3．你在课余时间常常呆在宿舍吗？A：是B：否
4学校开展的课外活动你主动参加过吗？A：主动参加过B：没有
5你认为你的课外时间是否充裕？A：很充裕B：还可以C：基本没有D不好
6你觉得学校的运动设施？A好B可以C一般7你觉得学校对你们的课外活动的要求是？A严格B一般C不管8学校是否经常举行一些比赛：如篮球，排球赛等？A经常B不经常C从没9你参加课外体育活动主要是？A：自己想参加锻炼，身体健康很重要
B：本身不愿意，被同学叫去的
C：班主任要求，没办法，所以参加D：只想去看看热闹10你喜欢参加课外活动最主要的动机是（可多选）A：可以缓解压力，愉悦身心，提高学习效率B：为得到名次、加分等
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