坐月子食谱
第1周
日期第1天时间生化汤（100cc）约13碗（最好空腹喝）早餐菠菜炒猪肝四神猪肝小米粥红糖红豆汤早点鸡蛋菠菜猪肝四神猪肝小米粥红糖红豆汤鸡蛋黑米饭四神猪肝桂圆糯米粥红糖红豆汤鸡蛋黑米饭桂圆糯米粥红糖红豆汤鸡蛋清汤抄手桂圆糯米粥红糖红豆汤鸡蛋薏仁饭薏米赤豆红枣粥红糖红豆汤鸡蛋清汤抄手薏米赤豆红枣粥红糖红豆汤鸡蛋第2天第3天第4天第5天第6天第7天
代谢排毒阶段
调理餐
生化汤（100cc）约13碗南瓜丝炒肉肉片蘑菇大米饭午点桂圆糯米粥养肝汤南瓜丝炒肉肉片蘑菇大米饭桂圆糯米粥养肝汤芹菜炒肉拌木耳黑米饭红糖红豆汤养肝汤山药木耳排骨拌豆芽黑米饭红糖红豆汤养肝汤缺乳通草猪蹄汤。乳涨不通鲫鱼通草汤黑米饭桂圆糯米粥养肝汤缺乳通草猪蹄汤。乳涨不通鲫鱼通草汤薏仁饭红糖红豆汤养肝汤缺乳通草猪蹄汤。乳涨不通鲫鱼通草汤薏仁饭桂圆糯米粥养肝汤
午餐
生化汤（100cc）约13碗晚餐枸杞鲫鱼汤当归鲫鱼汤香菇鱼汤栗子白菜缺乳通草猪蹄汤。乳涨不通鲫鱼通草汤美颜红豆汤
荷包蛋
缺乳通草猪蹄汤。乳涨不通鲫鱼通草汤桂圆糯米粥
荷包蛋
缺乳通草猪蹄汤。乳涨不通鲫鱼通草汤美颜红豆汤
荷包蛋
晚点
美颜红豆汤
荷包蛋
桂圆糯米粥
荷包蛋
美颜红豆汤
荷包蛋
桂圆糯米粥
荷包蛋
注：1红豆汤及糯米粥要煮软点，一次不可吃太多2奶水涨的话可把鱼汤换为翘荤，后面的缺乳通乳汤可改成花生猪蹄汤或者鱼汤3这周不要吃凉性的水果
1
f第2周
日期第1天时间第2天
收缩内脏阶段
第4天
调理餐
第5天第6天第7天
第3天
生化汤（100cc）约13碗剖腹继续喝一周杜仲腰花早餐薏仁饭桂圆糯米粥银耳汤早点鸡蛋五谷饭桂圆糯米粥银耳汤鸡蛋糙米饭银耳莲子蛋黄芪粥鸡蛋薏仁饭银耳莲子蛋黄芪粥黑米饭银耳莲子蛋黄芪粥全麦面包一片五谷饭银耳莲子蛋黄芪粥全麦面包一片薏仁饭银耳莲子蛋黄芪粥全麦面包一片山药腰花黑木耳腰花麻油腰花黑木耳腰花杜仲腰花麻油腰花
全麦面包一片
生化汤（100cc）约13碗剖腹继续喝一周胡萝卜排骨午餐薏仁饭时令蔬菜红苋菜肉丝五谷饭时令蔬菜归芪猪心糙米饭红椒肉丝竹荪莲子排骨薏仁饭拌豆芽红椒肉丝黑米饭时令蔬菜清蒸鲈鱼五谷饭时令蔬菜白菜排骨薏仁饭时令蔬菜
午点
猪肉香菇炒饭
养肝汤
猪肉香菇青椒肉丝青椒肉丝炒扬州炒饭炒饭炒饭饭
养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤
扬州炒饭
养肝汤
青豆猪肉炒r