补肝肾，益精血，滋阴壮阳，提高免疫力，健脾开胃，降火消气等。枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳
主食
白米饭
高压锅加热
大米
大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴。
早餐原则按照碳水化合物60、豆类奶类10、青菜蔬菜20、水果10来搭配，早餐量要少、品种要多备注晚饭原则上吃7分饱，吃多了对胃不好，如果饿了加吃水果，不能吃宵夜，特别是烧烤类。
餐种
菜种空腹蜂蜜柠檬水一杯（常温）
做法温水（30度）加300ML水，微甜即可，饭前10分钟喝
材料蜂蜜柠檬
菜图
备注
蜂蜜：促进消化柠檬水：提高免疫力、富含VC、抗击皮肤衰老、益肝排毒等
早餐
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玉米胡萝卜煎饼
胡萝卜洗净，切成碎碎的小丁，在开水中稍稍淖过，沥干水份，再拌上少许食盐，腌五分钟左右在鸡蛋面糊里倒入切好的胡萝卜西和玉米粒，搅拌均匀
胡萝卜05个，玉米2大匙，鸡蛋1个，玉米面粉适量，食盐
胡萝卜：益肝明目、通便防癌、健脾除疳、增强免疫功能玉米：维生素很高，富含膳食纤维，防肠癌，通便
核桃芝麻黄豆浆
黄豆发泡打磨建议：加3～5粒核桃于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
黄豆70克核桃20克
黄豆富含蛋白质、改善心机营养，降低胆固醇、治疗高血压、富含卵磷脂、补脑。
玫瑰花茶上午茶（10点左右）酸奶（冠益乳）
玫瑰花茶一包热水冲泡加2颗冰糖或者蜂蜜若干调味
玫瑰花茶一袋蜂蜜冰糖
玫瑰花是一种珍贵的药材，美容养颜，通经活络，软化血管，对于心脑血管，高血压，心脏病及妇科有显著疗效。调和肝脾，理气和胃
蒙牛冠益乳开袋即食
蒙牛冠益乳100ML
冠益乳：调节肠道菌群，增强
免疫力
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白果黄豆雪梨猪脚汤午餐营养汤
雪梨1个、白果50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。虾仁、青豆混炒最好用新鲜的虾仁
白果50克黄豆雪梨一个猪脚半只
雪梨：可以祛咳润肺，清心美肤降压、滋养清热、润肺黄豆：富含蛋白质、改善心机营养，降低胆固醇、治疗高血压、富含卵磷脂、补脑
青豆虾仁荤菜
虾仁、青豆
虾：的营养价值极高，能增强人体的免疫力，补肾壮阳，r