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总表
周一早餐
空腹蜂蜜水粗粮稀饭一碗木耳青菜杏仁豆浆绿茶酸奶一份莲藕排骨汤胡萝卜牛肉凉拌黄瓜银耳菊花粥
周二
空腹蜂蜜水黄瓜鸡蛋饼胡萝卜苹果汁
周三
空腹蜂蜜水麦片粥青菜肉丝核桃黑豆浆茉莉花茶特仑苏牛肉土豆西红柿（煲）排骨烧玉米香菇青菜补肾粥
周四
空腹柠檬蜂蜜水木耳鸡蛋肉丝青菜面红豆浆绿茶酸奶一份杂菌鱼汤（骨头汤）竹笋炒肉小白菜豆皮卷银耳莲子红枣粥
周五
空腹蜂蜜柠檬水玉米胡萝卜煎饼核桃芝麻黄豆浆
周六
空腹盐水清肠蜂蜜柠檬水开心果一份（20稞）木耳鸡蛋肉丝青菜面核桃黑豆浆绿豆沙一份（冰）酸奶一份乌鸡红枣当归汤孜然脆骨蛋黄苦瓜山药饼补肾养颜粥
周日
空腹蜂蜜柠檬水玉米胡萝卜鸡蛋面饼核桃芝麻黄豆浆绿茶牛奶水果沙拉黄鱼西红柿汤鱼香肉丝干锅土豆片千叶豆腐茶树菇银耳菊花粥一份
上午茶午餐
绿茶酸奶一份松子20稞板栗煲鸡汤洋葱肉丝玉米胡萝卜丁枸杞竹笋黑糯米桂圆红枣粥
玫瑰花茶酸奶一份白果黄豆雪梨猪脚汤青豆虾仁清新四色小炒银耳菊花粥
下午茶晚餐
番茄柠檬汁苹果青椒肉丝空心菜紫菜鸡蛋汤米饭
枸杞菊花茶猕猴桃木耳肉丝醋溜山药番茄鸡蛋汤粥米饭
柠檬水香蕉胡萝卜肉丝皮蛋拌豆腐枸杞猪肝汤粥米饭
枸杞菊花茶猕猴桃番茄鸡蛋水果拼盘瘦肉粉丝汤粥米饭
枸杞菊花茶西瓜土豆肉丝醋溜山药葡萄鸡蛋汤粥米饭
番茄柠檬汁一份蜜汁山药饼蒜苗肉丝凉拌双耳虾仁虾米蘑菇汤粥米饭
枸杞菊花茶苹果蒜苗肉丝醋溜山药排骨虾米冬瓜汤粥米饭
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餐种
菜种空腹蜂蜜水一杯
做法温水（30度）加300ML水，微甜即可
材料蜂蜜
菜图
备注
饭前10分钟喝
早餐
粗粮稀饭（少量）
混合煮熟
荞麦、燕麦、小米、玉米
主食，提供能量，提供膳食纤维
木耳香菇豆皮青菜
蔬菜出水，香油若干，陈醋凉拌或者清炒
青菜（小白菜等）、木耳
黑木耳：益气强身、滋肾养胃、活血等功能、清肠道青菜：提供膳食纤维，维生素
杏仁豆浆
黄豆发泡打磨建议：加3～5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
黄豆70克杏仁20克
黄豆富含蛋白质、改善心机营养，降低胆固醇、治疗高血压、富含卵磷脂、补脑。杏仁具有调节非特异性免疫功能的作用，能够增强人体的抵抗力
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绿茶上午茶（10点左右）酸奶（冠益乳）
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