部分
组织教
法
练习练习时间次数
1、常规开始上课
组织：
25
准2、组长整队3、按计划安排，由学生带
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
备
一般性准备活动
▲
4、教师对学生带准备活
部
动情况进行简单小结要求：按教案认真带准备活动，不
5、教师根据课堂教材进
能超过时间。
分
行专项准备活动
专项准备练习：
教师对学生实践总结讲评
柔韧性：压摆动腿、教法：
压起跨腿
基
髋关节、膝关节、踝1单腿支撑做摆动腿的攻栏练习
4
关节
要求：高抬大腿，小腿由屈到
伸，动作连贯自然。
2栏侧摆动腿攻摆练习
4045
本
一、跨栏跑
要求：同上，注意垫步3学习起跨腿的提拉练习
1介绍跨栏跑的有关概况
练习方法：
2学习摆动腿栏侧过栏过
（1）自然走步，栏侧提拉向
45
部程
前（起跨腿）的练习。动作动作要求：a大腿外展，
动作要点：
膝关节高于踝关节脚要勾髋发力
摆动腿：抬、伸、压
向前提拉
分起跨腿：收、展、拉、压
（2）跑中栏侧起跨腿提拉练
45
习
教学重点：摆动腿
4体会性栏间过栏练习
（1）栏间高抬腿过摆动腿，
45
拉起跨腿。
要求：协调。
（2）跨栏跑练习。
58
f田径教案
组织：∏∏∏∏∏∏∏∏∏∏▲
二、掷标枪
教法：
动作方法：
基
右腿扣膝盖向前大交1专项准备活动
叉，同时蹬大腿，身体腾本空，右左腿依次着地，髋2交叉步练习
前送，跪膝，节奏是“嗒
部嗒”
3持枪交叉步练习
投掷步分跳跃式和跑
步式两种，现在一般使用4投掷步练习分混合式
跳跃式：利用拉满弓，5交叉步投掷
加大工作距离，完成好最
用力
6五步投掷
跑步式：速度快，惯
性大，连贯
重点：交叉步，纵轴用力
动作方法：
第一、二步引枪，即难点：超越器械动作结左脚踏上标志线，右手向
后引枪，身体仍向前，自第1标志第2标志束然跑步；第三、四步为交
叉步，是重点，常有跳跃部形式；第五步缓冲。
分1、后放松2、课后小结3、送还器材
预跑段
投掷步段
203423345858
5
预计生理负荷与练习密度全课平均心率
课
课中最高心率
后
记
全课练习密度
载
基本部分
练习密度
场地器材
标枪：30栏架：10
f田径教案
第4次课教案
教材1、跨栏跑内容2、掷标枪
1、通过栏侧起跨腿、摆动腿过程的辅助性练习，使学生基本掌握栏侧摆动教腿的攻、摆、压和起跨腿的提拉动作。学2、学习过栏技术。使学生初步掌握过栏时下压摆动腿、提拉起跨腿的用力目时机、栏上的身体姿势等动作要领，发展学生的协r