豆汤桂圆糯米粥
早点午餐
银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1碗、水果一份
胡萝卜排骨清炖花生猪竹荪干贝鸡脚
当归排骨
山药炖鸡药膳炖鸡
台湾油饭台湾油饭台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭台湾油饭
首乌炖鸡台湾油饭
时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜
午点
银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1碗、水果一份
枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤
首乌鱼汤
干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤
晚餐
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜
晚点
美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料
桂圆糯米粥坐月子饮料
美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料
注：1如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下；2水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前
最好热水中清洗一下）；3鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。4坐月子饮料每日600900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。
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f食谱做法
生化汤：功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。材料（一日份）：当归16克、川芎8克、桃仁（去心）15克、老姜15克、炙草（蜜甘草）15克、广和坐月子水500ml。做法：1．广和坐月子水500ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300ml；
2．分三次于每餐前饮用；也可当茶喝，每次小口。使用阶段：产后第一、二周养肝汤：功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。材料（一日份）：红枣七颗、广和坐月子水280ml。做法：1．红枣洗净，以刀划出七条纵纹；
2．放在容器中，用烧开的坐月子水冲下，加盖泡八小时（夏天应放入冰箱保存）；3．用蒸器蒸之；4．等沸腾后再用文火蒸40分钟；5．将红枣挑起，只取汤。使用阶段：产后第一、二周坐月子饮料：功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。材料（五日份）：干山楂300克（超市有150克每袋），广和坐月子水2500ml。做法：1．将山楂加入广和坐月子水中；2．大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000ml；3．将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖（红糖）搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏使用阶段：全阶段食用注：喝时需加r