体姿含义。
势，此时，身体重心落在
本3两臂之前。前腿大小腿夹
0角约为90°100°，后腿
部分大小腿夹角约为110°
钟130°，此时注意力要高
分
度集中，静听枪声准备起
跑。
当听到鸣枪后，两腿迅速
蹬离地面，同时两手迅速
推离地面，身体向前上方
运动，躯干前倾，与地面
注意：
成15°20°角，加速阶
1．在“各就位”
段要大臂摆，快节奏，高
步骤中，体重应平均
抬大腿，速度逐渐加快，
地被两手，一脚，一
上体逐渐抬起，两脚逐渐
膝所支撑。
成一条直线。
2．在“预备”步
）
骤中，体重主要落在
两臂和前脚上。整个
身体好像压紧的弹
簧一样成稳定状态，
全神贯注，静听枪
声。
f（2）原地的集体练习。原地的集体练习。
学生集体根据教师口令练1教师观察，学生练
习，练习原地的‘各就位’习，并进行纠错，
‘预备’技术
除个别存在的普遍
错误外，其余的采
46次
用个别辅。
1学生根据教师口令集体练习，体会起跑技术动作的要领。2体会蹲距式起跑的‘各就位’‘预备’技术
注意：1．、每同学必须认真完成蹲距式动作；2．跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。
2请优秀的学生做示范。
要求：教师口令指
挥
基
本
⑶蹲踞式起跑后加速跑ＯＯ
认真练习，仔细观察目的：
部
一排为一组，依次进行练ＯＯ
前排学生的动作，思集中注意力，发展反
分3习。
ＯＯ25m
考改进自身做的不对应能力。
0
（25mx23次）ＯＯ
的地方
规则：
分
听见口令后，要迅速
钟
要求：
做出相应的动作
1蹲踞式起跑姿势
正确
2反应迅速
3强调练习过程中
注意安全。
一：集合整队，见习生入教师领导学生进行放松练习
队形：集合队形
列
放松练习
1认真听讲。
结
二：放松练习
2自我反思，自我ＯＯＯＯ
束5
评价学生本次课的评价。
ＯＯＯＯ
部分三：总体小结
完成情况，以鼓励
ＯＯＯＯ
分钟
为主，提高学生的3．收还器材
ＯＯＯＯ
四：收还器材
自信心，激发学生
主动参加运动的意
★
识。
场起跑器4个
安全保障课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。
地
器
练习密度
40
强度
中
材
课
后
小
结
fr