蹲踞式起跑教案
班级
人数
课的类型新授课
教师
内容
1．学习蹲距式起跑技术。重点
身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑。
主题
难点
上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。
教
1知识与技能：通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知
学
识，６５的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。
目
2过程与方法：通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能
标
力，提高学生跑的能力。
3情感态度与价值观：培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、
学会竞争，提高学生适应社会的能力。
课
的时教学内容部间
教师活动
学生活动
实施目标
分
课堂常规：
1提前到场，准备1体育委员整队，检
师生问好，清点人数。与检查器材
查报告人数
老师宣布本科内容与教学2接受体育委员报2向教师亲切问好
目标。
告，向学生问好3认真听讲，明确目
安排见习生。
3宣布本课内容与标
队列队形练习
目标
队形：
要求：快，静，齐
（稍息令正，原第三面转
ＯＯＯＯＯＯ
发，齐步走立定，跑步走口令指挥。
ＯＯＯＯＯＯ
立定）
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ准
★
1备
0
队列整齐一致。
分准备活动：部
钟绕操场慢跑一圈
强调学生在跑步过分
成体操队形做热身运动：程中注意安全。在老师的带领下认真要求：动作准确、
1）头部运动4×8
口令指挥。
完成准备活动
活动充分。
2）扩胸运动4×8
动作示范清楚、准
3）振臂运动4×8
确到位。
ＯＯＯＯＯＯ
4）腹背运动4×8
ＯＯＯＯＯＯ
5）弓步压腿4×8
ＯＯＯＯＯＯ
6）仆步压腿4×8
ＯＯＯＯＯＯ
7）手腕脚踝关节
★
4×8
f1．学习蹲距式起跑技术
（1）动作要领
起跑技术包括“各就位”1教师讲解蹲踞式
“预备”
起跑的基本要领和
“鸣枪”或“跑”三个动作技术要领。
阶段。
听到“各就位”的口令后，
两手间略宽于肩，四指并
拢与大拇指成“八”字型
支撑，前脚置于离起跑线
一脚的距离，后腿膝关节
置于离前脚弓平齐相距一
拳处。（一脚，一拳，一
腿）
1学生认真听，仔细看老师做示范；2注意老师讲得重难点。
要求：1．教师讲解示范；
当听到“预备”口令后，，2从不同角度作各
2．教师分解讲解蹲
抬起臀部，比肩稍高约10种示范动作，让学2学生认真做练习；距式动作；
20厘米，身体重心同时生与理论结合的同教师应指出重难点。
前移，形成臀部高于肩、时理解动作的真正
基
肩超过起跑线的身r