生，改变不合理观念，拥有朋友积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开改变不合理观念，通过有意地改变自己地内部语言来改变不适应状况。地改变自己地内部语言来改变不适应状况。8、挫折：是指个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使目标不能达到，需、挫折：是指个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使目标不能达到，要无法满足时，所产生的不愉快情绪反应。类型：挫折情境，挫折感受。要无法满足时，所产生的不愉快情绪反应。类型：挫折情境，挫折感受。9、挫折产生的原因：外在因素环境方面：自然条件和社会条件、内在因素个人的生活条、挫折产生的原因：外在因素环境方面自然条件和社会条件、内在因素个人的生活条环境方面：人格特点，心理状态，经济水平件，人格特点，心理状态，经济水平外在因素常常是个人意志或能力所不能左右的，如个人无法预料的天灾人祸，意外事件，外在因素常常是个人意志或能力所不能左右的，如个人无法预料的天灾人祸，意外事件，社会动乱等内在因素主要指由于自身条件的限制阻碍了目标的实现内在因素主要指由于自身条件的限制阻碍了目标的实现。社会动乱等内在因素主要指由于自身条件的限制阻碍了目标的实现。10、挫折的防卫方式：挫折后的反应常常是攻击行为、冷漠包含着愤怒、幻想、心理防御、挫折的防卫方式：挫折后的反应常常是攻击行为、冷漠包含着愤怒幻想、包含着愤怒、机制。常见的心理防御机制可分为建设性，替代性，掩饰性，逃避性，攻击性防御，包括：机制。常见的心理防御机制可分为建设性，替代性，掩饰性，逃避性，攻击性防御，包括：否认：指拒绝接受不愉快的现实以达到保护自我的作用。否认：指拒绝接受不愉快的现实以达到保护自我的作用。幻想：指通过想象中的成就去满足受到挫折后需要没有得到满足的心理。幻想：指通过想象中的成就去满足受到挫折后需要没有得到满足的心理。去满足受到挫折后需要没有得到满足的心理压抑：指把不愉快的经历和体验潜抑到无意识中，不去回忆，主动遗忘。压抑：指把不愉快的经历和体验潜抑到无意识中，不去回忆，主动遗忘。投射：指把自己的不当，失误转嫁到他人身上，或把自己不能接受的欲望归结为他人的。投射：指把自己的不当，失误转嫁到他人身上，或把自己不能接受的欲望归结为他人的。
f反向：指将自己不能接受的欲望和行为以截然相反的行为表现出来。反向：指将自己不能接受的欲望和行为以截然相r