减肥误区：一，饮食没有规律：饮食的规律并非要按照普通标准一日三餐来，少食多餐是最好的方法，其目的是加强肠胃蠕动，能够正常代谢。二，只吃蔬菜和水果，不吃荤。无论蔬菜水果，还是各种瘦肉，都有它们各自的营养价值，瘦肉里包含了比较多的蛋白质和一些人体必需的氨基酸以及微量元素，由于蛋白质不易消化，所以，它就更需要时间和能量来消耗，即蛋白质的充足，可以加强热量的能源消耗。如果缺乏蛋白质，体内的代谢速度会减慢并且热量由于多余而储存在体内转化为脂肪。氨基酸中的赖氨酸可以加速人体的新陈代谢。包括一些微量元素也对基础代谢起到很重要的作用。长期以蔬菜，水果来饮食，势必会导致因营养不良而影响健康，同时还会因为体内缺乏一定的肌原素（主要来自于蛋白质）而使基础代谢率下降。三，以为只要不吃就能瘦。为什么大家看到有些人怎么吃都不胖，而有些人吃多少胖多少？其中除了跟遗传因素有关之外，很重要的就是跟重复减肥有关，越减越胖，那是因为胖的主要原因还是跟自身的新陈代谢起主要关联作用。瘦的人吃不胖是因为身体代谢速度非常快，基础代谢率提高了，那么也就意味着所吃下去的东西很快分解提供给身体各组织器官，然后没用的就代谢掉了，胖的人脂肪堆积比较多，而脂肪的堆积也正是因为代谢不掉而储存起来，变成脂肪的缘故。如果胖的人加强了代谢速度，那么脂肪也就不容易被身体储存，慢慢脂肪减少了，就减少了脂肪细胞，脂肪细胞减少了人也就不会吃一点就胖了。而反复节食的结果就是将原本正常的代谢率变成不正常。不吃，身体也在代谢，但是没有东西给它代谢，它就“偷懒”了，时间一长，就越来越懒。所以，大多数减肥的人如果采用节食来减肥，10个人里面10个人的新陈代谢都会慢慢减弱。这个时候你要是再恢复饮食，一般来说，如果恢复到以前正常饮食，就会比以前更胖，因为代谢比以前更慢了，脂肪就更容易堆积。如果再稍微多吃点，就会越来越胖，然后再减肥。。。。。就象一个恶性循环！不但胖了，而且身体素质越来越差。四，吃减肥产品。减肥产品主要减的永远是水分。虽然说水分的流失确实能带走部分脂肪，但是，那点点带走的脂肪都是极其有限的。人的身体里最多的永远是水分。有些是多余的，所谓“水肿”，有些则是基础代谢所必需的，人体所不可缺少的，否则就会死亡。所以，减肥药也许你吃了几天就觉得体重一下子掉了很多，事实上体重是掉了，但是掉的不是脂肪，而是水分。你的脂肪还原封不动地在r