充足、饮食正常、生活有规律，高效地度过每一天，而不去考虑考试的结果会如何。其实越想越容易带来心理压力，心情紧张了，甚至忧心忡忡的，必定会影响正在进行着的复习工作，降低复习效率。这样会造成恶性循环，考试的惨局会真的被自己料中。让小A考试前的35天，用一句话来鼓励自己，如“我有信心考出水平！”
f“我有能力考出理想成绩！”每晚默念3遍。考试中如果出现手颤抖、冒冷汗、呼吸急促、注意力无法集中等现象，可以做一些放松练习以帮助保持平静，缓解紧张情绪。我建议她多鼓励自己，多从积极乐观的角度看问题。通过一段时间的调整，自信的微笑再次回到了她的脸上。她的问题解决完了，但是我们必须认识到这种学生考试后存在异常心理的情况是非常普遍的现象，这个案例非常具有典型性，尤其是毕业班的学生。这种现象的成因出了学生自身之外，与我们老师的导向和家庭的环境也有很大的关系。因此，在我们的日常教学工作中要多鼓励少指责，保护学生的上进心；多指希望少摆困难，保护学生的学习勇气；多个别指导少集体对比，保护后进生的自尊心；多让学生总结少主观评价；多找师长原因少找学生原因，减轻学生心理负担。还应该多角度为学生寻找展示自己才华的机会，使他们在某方面找到自信，树立信心。此外，还应与家长进行沟通形成教育合力，使我们的学生能过健康快乐的成长。我们的有些家长“望子成龙”心切，认为学习好是唯一的出路，对自己孩子的期望值太高，一旦孩子考试没考好，就没有好脸色甚至申斥、打骂。岂不知者非但不能使孩子成绩好转，长此以往还会挫伤孩子的个性，打击孩子自信，使孩子在学习上失去冲劲。教师应指导家长制定符合孩子自身情况的标准，尽可能为孩子创造一个轻松和谐的环境，这样也许会收到意想不到的效果。
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