速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2投篮：
（1）罚篮。（2）近距离篮底擦板投篮。（3）三分线外远投。（4）中锋要掌握转身投篮动作。（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3篮板球：
（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。4积极防守：
（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、
f调位的防守技术。（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（23、212、131）5快攻和防快攻：
（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。（3）造成以多打少（32、21）和以少防多的方法。（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。6阵地进攻：
（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。（4）组织后卫的发动配合。五、训练内容安排：
（第一阶段）（1）讨论和制定计划。（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。（3）个人投篮与防守技术训练。
f（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）（1）柔韧性练。习。（5）半场小配合练习（掩护、传切）。（6）罚篮、三分球练习。（7）小力量训练。（第二阶段）（1）半场人盯人攻守练习。（2）全场人盯人攻守练习。（3）五点投篮练习。（4）罚篮练习。（5）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。（6）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。（7）半场、全场一打一、二打二练习。（8）速度、力量、耐力训练。（9）区域联防（23、212）。（第三阶段）（1）半场各种运球突破上篮技术。（2）半场一打一、二打二、三打三。（3）罚篮、五点投篮。（4）教学比赛。（5）篮板球训练。（6）强调后卫、前锋与中锋的配合。
f（7）破解联防训练：如131进攻打法。（8）教学比赛。（9）罚篮。（第四阶段）（1）阵地进攻，强调配合训练。（2）快攻路线训练。（3）进攻多打少训练（二打一、三打r