宜宾四中20112012学年高中部篮球队训练计划
（训练教师：陈来毅）
一、训练时间安排（一）上学期2011年9月2011年12月1、九月恢复性训练：每周六、周日下午300600地点：宜宾四中A区篮球场。2、十月为迎接区篮球运动会备赛性训练：每周六、周日、周一（周六、周日下午300600，星期一下午530700）地点：宜宾四中A区篮球场。3、十一月比赛性训练：每周1次常规性训练（地点在宜宾四中A区篮球场），2次与其它球队练习赛，时间及地点不确定；参加翠屏区篮球运动会；时间：11月中下旬，地点：宜宾第六中学。4、十二月为冬训月：每周六、周日下午400630，周一下午520地点：宜宾四中本部操场。（二）下学期2012年3月2012年7月中旬1、三月为常规恢复性训练：每周六、周日下午300600地点：四中本部或分校篮球场。2、四月为迎接市篮球运动会备赛性训练；中旬参加宜宾市中学生篮球运动会；训练时间：每周六、周日、周一（周六、周日下午300600，星期一下午530700）地点：四中本部篮球场。3、五月为常规性训练；时间：每周六、周日下午300600
f地点：四中本部篮球场。4、六月为练习比赛训练月，每周2次练习赛，一次常规性训练，时间地点不定。5、七月总结性训练月：时间：每周日下午230530分地点：四中本部或分校篮球场。二、训练计划（一）总任务：培养球队顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新一届队伍形象，形成具有特点的打法，无论是进攻还是在防守上都要争取获得更大的进步，建立以高效快攻和娴熟的阵地进攻为特点的四中高中男篮；并力争组队参加2012年宜宾乙级联赛；为锻炼球队做更多的准备。（二）训练原则：1根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力，注重队员的基本功训练。2训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态以及思想品德教育。3狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。4有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
f5全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。6建立起团队作风，团结协作，为了学校的荣誉而努力训练，力争在翠屏区篮球运动会和宜宾市篮球运动会上取得好成绩。
三、1
内容：
身体训练：
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）r