中山大学游泳队年度训练计划（2011年9月2012年10月）
周次
1
时间
91216
训练地点
英东游泳场
训练目的与通过恢复和适应性训练，认识新队员，了解新队员情况、特点，为下一步训练收集信息任务陆上以身体练习为主，恢复运动员肌肉力量和一般耐久力，训练的方法水上以中长距离自由泳和混合泳为主要练习手段，恢复运动与手段员肌肉感觉和专项耐游能力时间练习内容备注
陆上：跑游泳池15圈牵拉腰腹正反25×3组拉力本周从916950×4组月16日（周五）水上：600准备8×50主项（快）110