附件20
篮球队训练计划
（20062007学年第二学期）
一、训练思路
为进一步巩固我校篮球传统项目学校的优势地位进一步提高我校篮球队队员的训练成绩本着打好基础发挥特长的目标。
二、目标
全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高力争在市运会上取优异成绩。
三、训练的分期：
1、准备期：
全面发展身体素质和专项身体素质改进技术培养意志品质为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大强度较小训练时间较长身体训练多完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力巩固与提高专项技术改进技术保持良好的状态在比赛中争取优异成绩丰富比赛经验培养意志品质。
2、竞赛期：
竞赛时期一般身体训练较少技术训练增多运动量相对较小强度大。应在体力和技术较好情况下保证大强度训练课的质量。
四、训练时间
1、寒假提前返校训练，每天上下午训练，尽快恢复体能，提前进入准备训练期。
f2、正常教学训练阶段：周一、三、五下午15：3017：30，周二、四早上6：307：30。
四、训练措施1、切实抓好训练计划的制订落实工作。2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。3、抓好专项负荷强度的增加保证训练的科学性。4、抓好运动训练后的恢复避免损伤。5、做好训练成绩的汇总与分析。6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗切实抓好以赛代练工作。
篮球教练组2007年3月
f篮球队训练计划
（20072008学年第一学期）
一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校篮球运动水平，积极备战，力争取得优异成绩，为学校赢得荣誉。二、选拔队员，初步完成队伍建设为了能在省大运会上取得佳绩，将训练作为一项长期的工作重点抓，教练组经过认真筛选，挑选优秀运动员初步组建参加大运会队伍。三、训练目标1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。四、训练时间：1、暑假集训期（8月）充分利用暑假时间，进行集中封闭训练，强化体能和技术训练，为下一阶段的专项训练打下坚实的基础。2006级新生提前返校训练，加快运动恢复，提高运动能力。假期训练采取统一管理（训练、住宿r