哥本哈根减肥食谱
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第1天和8天
早餐：黑咖啡1块糖
中餐：2个煮鸡蛋、1个西红柿、适量的水煮菠菜
晚餐：1块大牛排可以加一些橄榄油煎熟，加一点盐、胡椒、生菜加入橄榄油、柠檬一同拌食
第2天和9天
早餐：黑咖啡1块糖
中餐：1块大牛排可以加一些橄榄油煎熟，加一点盐、胡椒、生菜加入橄榄油、柠檬一同拌食
晚餐：1大片的火腿1大罐的天然酸奶
第3天和10天
f早餐：黑咖啡1块糖1片面包
中餐：适量的水煮菠菜1个西红柿1个水果
晚餐：2个煮鸡蛋1片火腿生菜加入橄榄油、柠檬一同拌食第4天和11天
早餐：黑咖啡1块糖
中餐：1个煮鸡蛋1大根胡萝卜切碎生吃少量的液体奶酪
晚餐：1罐水果1大罐的天然酸奶第5天和12天早餐：1大根胡萝卜切碎后拌入少量的柠檬汁，生吃
中餐：1大块鱼最好是鳕鱼，烤或是加入少量的橄榄油煎食
晚餐：1块大牛排可以加一些橄榄油煎熟，加一点盐、胡椒生菜加入橄榄油、柠檬一同拌食水煮西兰花
第6天和13天
f早餐：黑咖啡1块糖
中餐：1大份鸡肉生菜加入橄榄油、柠檬一同拌食
晚餐：2个煮鸡蛋1大根胡萝卜切碎生吃
第7天
早餐：1杯茶不加糖
中餐：1份熟肉1个水果
晚餐：什么都不吃
可以考虑用其他牛肉或热量低、蛋白质含量高的羊肉、兔肉代替，如果以鱼肉代替就更好啦，效果还是很不错的哦注意事项：鸡肉不要吃皮同一天的中餐晚餐可调换
f鱼要白肉的烹调可用调料盐酸奶要天然无水果沙拉不要用西红柿或黄瓜每日喝至少3公升水生菜菠菜无限量肉不要用油煎
网站说完整实施13天后，只要饮食正常，不会发胖。但是下次再实施需要隔两年才可以。
中途若犯规，需要马上停止，因为食谱已经失效了。如果未完成13天就暴了，要等6个月后才能再重新开始。如果在前6天就吃暴了，等3个月后可以重新开始。
1一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！2要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。3每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。减肥效果：
f实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到34周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得r