哥本哈根减肥食谱清单
早第一日第二日第三日第四日第五日第六日第七日第八日第九日第十日第十一日第十二日第十三日中
水煮菠菜（顿）1牛排（G）200牛排（G）200生菜色拉（顿）西红柿（个）11煮鸡蛋（个）1黄油（勺）牛排（G）1200柠檬汁（顿）鸡肉（G）1250羊肉（G）200水煮菠菜（顿）牛排（G）1200牛排（G）200生菜色拉（顿）西红柿（个）11煮鸡蛋（个）1黄油（勺）牛排（G）1200柠檬汁（顿）鸡肉（G）1250
晚
生菜色拉（顿）1生菜色拉（顿）1木瓜（个）水煮芹菜（顿）11胡萝卜白干酪（G）1200生菜色拉（顿）块根芹（顿）11生菜色拉（顿）1苹果（个）1生菜色拉（顿）1生菜色拉（顿）1木瓜（个）水煮芹菜（顿）11胡萝卜白干酪（G）1200生菜色拉（顿）块根芹（顿）11生菜色拉（顿）1
材料清单
黑咖啡（杯）方糖（块）胡萝卜茶（杯）烤面包（片）鸡蛋（个）低脂火腿（G）橙汁（ML）天然酸奶（G）生菜（顿）橄榄油（顿）柠檬（块）西红柿（个）苹果（个）芹菜（顿）块根芹（顿）鸡肉（G）牛排（G）羊肉（G）黄油（勺）菠菜（顿）白干酪（G）木瓜（个）
黑咖啡（杯）方糖（块）煮鸡蛋（个）西红柿（个）1121黑咖啡（杯）方糖（块）低脂火腿（G）天然酸奶（G）11200200黑咖啡（杯）方糖（块）烤面包（片）煮鸡蛋（个）低脂火腿（G）1112200黑咖啡（杯）方糖（块）烤面包（片）橙汁（ML）天然酸奶（G）111200200胡萝卜柠檬汁（顿）熟鳕鱼柠檬汁（顿）112001黑咖啡（杯）方糖（块）烤面包（片）煮鸡蛋（个）胡萝卜11121茶（杯）1黑咖啡（杯）方糖（块）煮鸡蛋（个）西红柿（个）1121黑咖啡（杯）方糖（块）低脂火腿（G）天然酸奶（G）11200200黑咖啡（杯）方糖（块）烤面包（片）煮鸡蛋（个）低脂火腿（G）1112200黑咖啡（杯）方糖（块）烤面包（片）橙汁（ML）天然酸奶（G）111200200胡萝卜柠檬汁（顿）熟鳕鱼（G）柠檬汁（顿）112001黑咖啡（杯）方糖（块）烤面包（片）煮鸡蛋（个）胡萝卜11121
10106161480040080010101641225001200200224002
PS：1生菜色拉（顿）生菜橄榄油柠檬；2胡萝卜：一大根切碎生吃；3饿了就喝水，每天至少2L；4天然酸奶：不加水果不含糖；5不能喝酒、不能吃口香糖。
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