育锻炼作为“缓冲器”，它可以降低个体应激生活事件所带来的紧张水平。因此，学生参加学校体育活动，有利于缓解学生精神压力，消除学生心理紧张。35确定良好的自我概念自我概念是个体主观上对自己的身体、思想、和情感等的整体评价，它是有许许多多的自我认识所组成的。自我概念是相对稳定的，在适应社会和人格的形成方面起很大作用。众多研究已表明，参加体育活动能使体格强健，精力充沛。因而体育活动对于改善人的身体表象、身体自尊至关重要。身体肥胖的学生可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。无论男性还是女性对身体表象的不满会使个体自尊变低（自尊指自我概念的积极程度）有研究表明：。肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，通过加强力量训练会使个体的自尊显著增强。36体育教育对焦虑和抑郁症状的治疗作用
f抑郁和焦虑是两种常见的不良情绪反应，对个体的心理健康有重要的影响。不同年龄的个体在学习、工作和生活中经常会产生这两种情绪反应。对于有些带有临床症状的抑郁和焦虑病人来说，药物治疗能够在一定程度上减轻其症状，但不难看出，依靠药物治疗可能存在着副作用，如药物依赖，且要付出一定的费用。近些年来，体育运动心理学家进行了大量研究，考察了体育锻炼对减轻抑郁和焦虑的效果，经过许多对比实验研究认为，经常参加一定强度的体育锻炼可以降低抑郁和焦虑。人们在获得体育锻炼的生理效果的同时也能够体会到体育锻炼所带来的心理效果。即使有的被试没有感受到体育带来的生理效果，也可体验到体育锻炼所带来的心理上的愉快。361体育锻炼与焦虑很多研究都表明体育锻炼具有降低焦虑的效果，包括降低认知性焦虑和躯体性焦虑。早在1998年，有人就采用体育锻炼和积极想象两种方式成功地降低了中学生的考试焦虑。长期的体育锻炼能够有效地降低焦虑，有研究让中年警官和消防员，每周锻炼3次，共12周，结果发现明显地降低了焦虑，并且改善了身体状况。剧烈的体育活动（如跑步）和非剧烈的体育活动对患有焦虑症的个体均有降低焦虑的作用。362体育锻炼与抑郁抑郁的临床表现为：悲观、悲伤、失助感、低自尊和绝望；轻微疲劳、易怒、优柔寡断、交往回避和厌世。很多研究都是把体育锻炼作为一种干预措施来考察其对分数的影响，对一些被诊断为抑郁的被试采用体育锻炼为治疗手段，发现他们的抑郁分数有明显下降。与用其他治疗手段，如药物或心理治疗相比较来看，体育锻炼对降低抑郁有r