《体育与与健康》教案
年级：班人数：执教：时间：第一周第二周
教1、体验快速跑，尝试观察、比较和分析动作，发现存在的问题，选择适合的练习方
学
案，改善动作质量，提高快速奔跑的能力，发展速度、力量、柔韧等身体素质。
目2、培养积极参与的态度，感受合作互助的快乐，表现出对同伴的关心和集体的荣誉感，
标
并逐步建立和谐的人际关系。
教学
1快速跑
内容
3素质游戏
2站立式起跑
课时序间
一2
教学内容课堂常规
教与学
预计运动负荷
次时强
数间度
1．体育委员整队，检查人数，安排见习生。
2．宣布本次课学习目标和内容。
教学组织与要求

准备活动
1．慢跑
对角线长方形
教法：引导练习，提出要求，并在练习中提示、指导。学法：1、充分利用场地条件
蛇形
2、根据教师提示，
小
积极思维、发挥
要求：领头人要控制跑
想象。
速
二6
2徒手操
教法：跟随教师做
1）、头部运动2）、肩关节运动3）、扩胸运动4）、正压腿5）、体前屈6）、膝关节7）、手腕、踝关节
徒手操，动作要舒展。
学法：操的顺序由上至下，幅度渐大，
4×8拍
充分活动各关节。

中



要求：动作协调，舒展
f课时序间
教学内容
一、快速跑基本练习：
1．原地摆臂练习
教与学
教法：以肩为轴，屈臂前后摆动。学法：动作协调，按节拍由慢到快到慢再到快
预计运动负荷
次时强数间度
2
中
次
教学组织与要求
教法：上体正直或
稍前倾，重心保持
高位，蹬摆充分，
2．原地高抬腿练积极下压，并以前
习：
脚掌着地迅速蹬
伸，两臂配合两腿
三
12
A：15秒快频率高前后摆动。
3
抬腿
学法：快频率，有次
节奏，达到最快的
步频；快速抬腿能
B：1分钟高抬腿力。
2
次
教学：10米高抬腿
10米加速跑，蹬
摆要充分。
3．高抬腿跑
学法：8人一组在
跑道进行练习，相3
互观察同伴步频和次
步幅，思考比较
中
大要求：动作协调，频率逐渐加快。体验快速着地及蹬伸。
大
二、站立式起跑
教法：（以左脚在前为例）：预备：
预备跑
身体重心前倾，右
难点：手、脚的协脚后跟掂起，右臂2
调配合
在前，离胸约一拳，次
A：站立式起跑练习左手弯曲置于体
四
12
后。跑：听到口令，3B：背向听信号起跑右脚迅速向前迈次
出，两手前后协调
C：站立式起跑后摆臂。
3
加速跑（2030米）
次
学法：学生正确动
D：50米跑
作演示、讨论相互2
学习动作。
次
小
中要求：起动快，跑直线，注意跑的动作和要领；
中做到身r