高汤（鱼汤）煮熟烂。锅加水煮熟，去皮，切散。．再加入豆腐与苋菜，成小丁。西红柿洗净后．锅中淋少许油，稍热，做法：及熬熟的植物油，煮烂用开水烫一下，切成小放葱丝煸香，再依次放．把原料洗净，银耳掰后加少量食盐即可。块。27．菠菜蛋黄粥入黄花菜、番茄煸炒片碎，同入炖煲内慢炖2个小时左右，至原料酥．起油锅，将葱、姜片刻，加入清水。
原料：菠菜，鸡蛋黄1入油锅煎香后捞出，然．水沸后放入面条，快烂即可。个，软米饭，适量高汤，后放入新鲜鸡胸脯肉熟时淋上打散的鸡蛋功效：具有润燥清热作熬熟植物油。做法：末，煸熟后推向锅的一液、少许盐。用，非常适合咳嗽的患46．松仁豆腐少许做法：侧，然后在锅中放入西功效：清除自由基，保儿。39．蒸南瓜（红薯）原料：豆腐，松仁，盐
．将菠菜洗净，开水烫红柿丁，煸炒至熟，再护细胞。后切成小段，放入锅把两者混合一块。状备用。中，加少量水熬煮成糊．将鸡末、西红柿、土原料：南瓜或红薯豆丁和软饭一起放入做法：
．将1个蛋黄、软米饭、锅内，用文火煮510．将南瓜或红薯置于盘．将豆腐划成片，撒上适量高汤（猪肉汤）放分钟，加少许酱油和子内，上锅蒸熟即可。少许盐上锅蒸熟。入锅内先煮烂成粥。盐，待粥香外溢则成。功效：南瓜中的甘露醇．松仁洗净用微波炉烤．将菠菜糊、熬熟植物33．贝母粥28．胡萝卜泥青菜肉末冰糖适量菜粥做法：有通便功效，所含果胶至变黄，用到拍碎，撒40．五彩冬瓜盅功效：富含蛋白质，碳油加入蛋黄粥即成。原料：川贝母，大米粥，可减缓糖类的吸收。在豆腐上。原料：冬瓜，火腿，干水化合物和丰富的矿小葱，姜，鸡汤，鸡油47．洋葱虾仁炒蛋原料：鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄
原料：胡萝卜，青菜，．将贝母研成细末备贝，鲜蘑菇，冬笋嫩尖，物质。蒸熟肉末，大米厚粥，用。油。做法：制作成泥。适量高汤，熬熟植物．将大米粥先用小火煮少许开，加入贝母粉、冰糖，做法：
再用小火烧煮片刻即．将冬瓜切成1cm见方酱，原味沙拉的丁；干贝开水泡软，做法：蘑菇、姜切碎末。仁拍碎切细末。功效：可润肺养胃、化切碎末；火腿片、冬笋、．将洋葱切成碎末，虾．把葱末以外的所有原．将鸡蛋打入碗中，加蒸至冬瓜酥烂，撒上葱散。末即可。．橄榄油置锅中稍热，
．将胡萝卜、青菜煮熟成。．锅内放入肉末、厚粥、痰止咳。高汤（猪肉汤）；再加34．芝麻粥小火炖开后，加入熬熟白砂糖适量的植物油和少量盐r