煮做法：开即成。
入胡萝卜泥、青菜泥，原料：黑芝麻、大米、料一起放入炖盅，入锅入洋葱末和虾仁末，打
．黑芝麻炒熟后研碎。功效：冬瓜含钾和维生倒入蛋液，炒散，加入．大米淘洗干净开水浸素Ｃ非常丰富，不含脂番茄酱和沙拉，翻炒一
f泡1小时，再加入适量肪。适合比较肥胖的宝下即可。开水煮至米酥汤稠，加宝。入研碎的黑芝麻粉，继续稍煮片刻，加入白砂糖。功效：润肺补肾，利肠通便。48．小米山药粥原料：鲜山药，小米，白糖。做法：．将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加55．虾61．蘑菇炖豆腐仁鸡原料：嫩豆腐，熟笋片，蛋菠鲜蘑菇，大葱，蒜，姜，菜刀酱油、盐、料酒、麻油切面少许，鸡汤。汤做法：68．茄汁虾仁原料：功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。
虾仁，番茄酱，鸡蛋，熟青豆，植物油适量，
原料：．豆腐放入盘中，加入水淀粉，盐、白塘少许，面粉，料酒，切成15cm见方黄酒．虾仁放入碗内，加鸡
白糖适量，空腹食用。鸡蛋，鲜虾仁，菠菜，的小块。入锅蒸40分做法：功效：可治脾胃素虚，香油少许，适量高汤，钟。消化不良，大便稀溏。熬熟的植物油。49．胡萝卜玉米渣粥做法：做法：．鲜蘑菇入沸水锅煮1蛋清、盐、水淀粉均匀分钟，捞出，用清水漂上浆。
原料：玉米渣，胡萝卜．只取蛋清与面粉和成凉，切成片；笋片切成．油温五六成时放入虾稍硬的面团，擀成条状小块；葱、姜、蒜切片。仁，滑散后捞出控油。．将豆腐、笋片、葱、．原锅留余油，放番茄．先将玉米渣煮烂，后后切成薄片。熟，空腹食。止痢。50．八宝粥
将胡萝卜切碎放入，煮．将鲜虾仁切成小丁；姜、蒜片，加鸡汤倒入酱煸炒后，再将虾仁与菠菜洗净，用开水烫砂锅，中火烧沸后，用青豆倒入锅中，加黄．将高汤放入锅内，放蘑菇片，加酱油稍煮片入水淀粉，翻炒几下，入虾仁丁，待汤烧开后刻，淋上麻油即成。淋上麻油即可。69．凉拌藕片功效：消食化滞，健脾熟，捞出后切末备用。小火炖10分钟，放入酒、白糖、精盐，再淋
原料：糯米，红枣、红下入刀切面，煮熟烂，功效：是小儿补钙的黄功效：健脾开胃。豆、桂圆肉、莲子、花淋入鸡蛋黄，再加入菠金搭档。生、核桃各适量做法：入小碗内即可。菜末，放少许香油后盛62．香菇豆腐炖泥鳅原料：藕，白砂糖，香原料：泥鳅，豆腐，香醋少许精、植物油、精盐、白．藕切薄片，入开水锅糖均适量做法：中焯熟。捞出拌上白砂糖，淋上香醋即r