此在考试中，考生要不时地给自己一些调整状态的短暂间歇，如伸伸腰，活动手腕和颈部，揉揉眼睛，双手交叉按压指关节等。这些活动都可以避免过分的紧张疲劳，帮助自己保持良好的机能状态和心理状态。6否定之否定法也就是考生在心里做最坏的打算。当怯场出现，自己害怕得躲不过的时候，干脆设想这一状况给自己会造成什么样最坏的结果，就会发现即使是最坏的情况，也能接受。否定自己反而使自己放开了手脚，因为反正是最坏的结果也不过
f如此，就用不着再犯愁，就可以以心安理得的心态来应考。
二怎样才能正常、超常发挥
我们常常可以看到这样一种令人迷惑不解的现象：有些平时成绩响当当的考生在高考中却名落孙山，被无情地淘汰；而有些平时成绩一般的考生却奇迹般地考到了高分，以致于连他们自己也惊诧不已。调查结果表明：高考中表现失常或未发挥出应有水平的考生，他们的思想上都背着沉重的包袱。有的考生还存在着这样或那样的心理障碍，比如食欲不振，夜不能眠，焦虑，记忆力减退，注意力难以集中，身体消瘦，但到医院又查不出什么毛病；有的考生身体不适，头晕目眩，恶心，腰酸背痛，肚子疼；有些女生还出现月经不调，甚至闭经。凡此种种，不一而足，我们不妨称之为“高考恐慌症”或“高考综合症”。“高考恐慌症”按其表现症状可以大致分为三类：惊恐型。表现为恐慌，不由自主地浑身颤抖，手脚出冷汗，心跳时快时慢、脸色苍白，甚至昏迷。烦恼型。表现为烦恼、焦躁、心神不定、手足无措、好动、易发怒、甚至无缘无故地跟别人过不去。冷漠型。表现为漠然不知，发呆，发愣，双目无神，思维凝滞，严重的还会痴呆。“高考恐慌症”的发病率相当普遍，已经严重地影响了考生水平的正常发挥，必须注意防治。根据这种症状的形成原因，考生应从以下几个方面进行防治：端正认识。上大学固然是一条康庄大道，但决不是人生的惟一出路。高考与其他考试一样，是一次对考生现有知识水平和运用这些知识解决问题的能力的测试。考生没有必要过分紧张，而应该大胆地、全力以赴地投入高考，充分发挥自己的聪明才智。不要去管考试的结果，考得上当然高兴，考不上也不等于前途渺茫，平静地对待高考，这或许就是那些平时成绩一般而考时能超常发挥的学生成功的主要原因。树立信心。信心是成功之本自卑的人常常扮演失败的角色，超越自卑，树立信心。信心是成功之本，自卑的人常常扮演失败的角色，超越自卑，相信自己的实力，相信一分耕耘一分收获，r