考场心理调整考试需要技巧，有的人会考，有的人不会考。两个人平时学习差不多，但每次考试其中一个总比另一个高几分，究其原因，其实这跟考试经验有关。国外把这种非常会考试的人叫作考试油子。下面我介绍几种具体的考试方法，供同学们参考。首先，从考场上说起，坐在考场上，监考老师一进来都很严肃，宣布考试纪律，开封发卷，这时有的同学就开始慌了，心咚咚跳起来，手也开始抖起来。或者是在答题过程中遇到难题，脑子很乱，再加上周围的干扰如别人翻卷子的声音，写字的沙沙声都会使你心烦意乱。这时就需要马上进行心理调整。调整的方法主要有两种，第一种方法是深呼吸法，深呼吸的要领是吸的时候要满，要深，第一种方法是深呼吸法，深呼吸的要领是吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，要吐长气。要吐长气。第二种方法是紧张肌肉法，通过紧张肌肉的方法达到全身放松。要让全身所第二种方法是紧张肌肉法，通过紧张肌肉的方法达到全身放松。有可以控制的肌肉都紧张起来，可以和深呼吸结合起来，憋一口气，全身用力，有可以控制的肌肉都紧张起来，可以和深呼吸结合起来，憋一口气，全身用力，皱眉，用力闭眼睛，咬牙，脖子用力地动，肩膀用力地压，胸部绷紧，大腿小皱眉，用力闭眼睛，咬牙，脖子用力地动，肩膀用力地压，胸部绷紧，大腿小腰部臀部胳膊手指全身用力腿腰部臀部胳膊手指全身用力，至到这口气憋不住了，然后你慢慢吐气，一腰部臀部胳膊手指全身用力，至到这口气憋不住了，然后你慢慢吐气，边默念“放松放松额头放松”，头皮放松头皮放松”，面边默念放松放松，特别是头部要多念几遍，“额头放松，“头皮放松，“面放松放松”，特别是头部要多念几遍，额头放松部放松”，颈部放松颈部放松”。全身从头到脚，经过充分紧张，最后达到全身放松。部放松，“颈部放松。全身从头到脚，经过充分紧张，最后达到全身放松。这样的练习平时要多做，经常做就可以掌握要领，到用的时候就可马上起到效果。样的练习平时要多做，经常做就可以掌握要领，到用的时候就可马上起到效果。当然要真正解决过度的心理紧张，主要靠你的自信心。当然要真正解决过度的心理紧张，主要靠你的自信心。你要看到你自己的优势，自己的实力，自己的长处。应看到你自己的基础很好，很扎实。自己的实力，自己的长处。应看到你自己的基础很好，很扎实。还要看到自己学校的优势，我们的老师教学水平很高，还要看到自己学校的优势，我r