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考场心理调整考试需要技巧,有的人会考,有的人不会考。两个人平时学习差不多,但每次考试其中一个总比另一个高几分,究其原因,其实这跟考试经验有关。国外把这种非常会考试的人叫作考试油子。下面我介绍几种具体的考试方法,供同学们参考。首先,从考场上说起,坐在考场上,监考老师一进来都很严肃,宣布考试纪律,开封发卷,这时有的同学就开始慌了,心咚咚跳起来,手也开始抖起来。或者是在答题过程中遇到难题,脑子很乱,再加上周围的干扰如别人翻卷子的声音,写字的沙沙声都会使你心烦意乱。这时就需要马上进行心理调整。调整的方法主要有两种,第一种方法是深呼吸法,深呼吸的要领是吸的时候要满,要深,第一种方法是深呼吸法,深呼吸的要领是吸的时候要满,要深,吐的时候要慢,要吐长气。要吐长气。第二种方法是紧张肌肉法,通过紧张肌肉的方法达到全身放松。要让全身所第二种方法是紧张肌肉法,通过紧张肌肉的方法达到全身放松。有可以控制的肌肉都紧张起来,可以和深呼吸结合起来,憋一口气,全身用力,有可以控制的肌肉都紧张起来,可以和深呼吸结合起来,憋一口气,全身用力,皱眉,用力闭眼睛,咬牙,脖子用力地动,肩膀用力地压,胸部绷紧,大腿小皱眉,用力闭眼睛,咬牙,脖子用力地动,肩膀用力地压,胸部绷紧,大腿小腰部臀部胳膊手指全身用力腿腰部臀部胳膊手指全身用力,至到这口气憋不住了,然后你慢慢吐气,一腰部臀部胳膊手指全身用力,至到这口气憋不住了,然后你慢慢吐气,边默念“放松放松额头放松”,头皮放松头皮放松”,面边默念放松放松,特别是头部要多念几遍,“额头放松,“头皮放松,“面放松放松”,特别是头部要多念几遍,额头放松部放松”,颈部放松颈部放松”。全身从头到脚,经过充分紧张,最后达到全身放松。部放松,“颈部放松。全身从头到脚,经过充分紧张,最后达到全身放松。这样的练习平时要多做,经常做就可以掌握要领,到用的时候就可马上起到效果。样的练习平时要多做,经常做就可以掌握要领,到用的时候就可马上起到效果。当然要真正解决过度的心理紧张,主要靠你的自信心。当然要真正解决过度的心理紧张,主要靠你的自信心。你要看到你自己的优势,自己的实力,自己的长处。应看到你自己的基础很好,很扎实。自己的实力,自己的长处。应看到你自己的基础很好,很扎实。还要看到自己学校的优势,我们的老师教学水平很高,还要看到自己学校的优势,我r
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