午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。考前的晚上也不要服安定片之类的安眠药，这些药物往往使人第二天还昏昏沉沉，影响临场发挥。如果上午考试，起床后最好不要再看书、解题。如果下午考试，早上可适当晚些起床，上午不宜用过多时间继续复习。因为考前思维活动强度太大，到了考试时反而会进入抑制状态，反应迟钝。考前半小时至１小时，喝一杯浓咖啡，以助提神，促使考试时大脑达到最理想的兴奋状态。没睡好对考试影响不大考前一天应何时睡觉，如果睡不着或睡不踏实，怎么办？高考前一天，不要睡得太早也不要太晚，可以同平时一样。睡前要放松，如睡不着，可数数，数呼吸次数或随着呼吸的节奏数。平时没有吃过安眠药的学生，最好不要服用安眠药。即使睡不好，也没关系，不会对考试有大的
3
f影响。没睡好对考试的最大影响不在于睡觉本身，而在于“我没睡好，肯定影响考试”之类的自我暗示。象“失眠”，如果我们非常在意它，并极力排斥和控制它，这样，你的注意力会专注在“失眠”这种感觉上，越想睡越睡不着，从而造成你不良的情绪，使症状加重并产生不适反映。通过上述的分析，我们可以看出，睡眠不好，并不会对我们白天的学习、生活有太大的影响，只要我们不怕“失眠”，克制自己因失眠带来情绪波动和焦虑情绪，在失眠状态下仍然正常的做事，我们就会发现，你的