更佳。若平时不复习，考试前“临阵磨枪”，则不易达到巩固知识的效果。我们学过的知识，不可能永久的、完全地保持在记忆中。有记必然有忘，这是客观规律。为了防止遗忘，就必须加强保持。可以采取如下方法：（1）组织有效的复习及时、多样化复习
合理分配复习时间阅读和尝试回忆交替进行根据个人特点选择适合的学习方法合理分配记忆材料，避免相互干扰（2）利用外部记忆的手段，如记笔记、记卡片，有时还可以将需要保持的信息输入计算机等。
四、案例分析（30分）
f请运用所学的心理学知识分析此现象并提出辅导意见或建议。（287）
两个秀才一起去赶考，路上他们遇到一支出殡的队伍，看到那一口黑糊糊的棺材。其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到了这个倒霉的棺材。于是心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果文思枯竭，果然名落孙山。
另一个秀才也同时看到了那口棺材，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，哈！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头！看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分高兴。考场上，他情绪高涨，文思如泉涌，果然一举高中。
回到家里，两人都对家人说：“那’棺材’真的好灵。”
答案要点
1产生原因认知存在不合理认知方式与信念产生不同情绪体验导致不同行为反应心理咨询和治疗的认知理论认为，导致一个人的情绪和行为反应不正常的直接原因，不是事件本身，而是个人的认知方式及信念。当一个人陷入了不良的情绪反应时，是人自己选择了这种情绪，是自己使自己感到不快，因为个人的信念选择是关键。用一句俗话说“世上本无事，庸人自扰之”。不合理的认知方式和信念引起不良情绪反应会引起不良情绪反应的再循环，从而使个体陷入不能自拔的境地。而积极的心理暗示同样可以达到这种效果。当人不断地用内部语言重复某些不合理的信念时，就会导致无法排解的情绪困扰。那些我们持续不断对自己所说的话经常就是或者会变成我们自己的思想和情绪，从而导致相应的行为发生。2心理辅导要点
引导合理认知。大学生中常见的不合理信念有：A绝对化。通常以自己的意愿为出发点、对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念；B过分概括化。表现为以偏概全、以点概面，对自己有不合理的评价常有自责、自卑、自罪、自弃心理；C糟得很。认为一件不好的事情发生是非常可怕的，非常糟糕的，是一场灾难。然r