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清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。
清肠体验选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，200ml（食盐）3000ml，空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml（或者20g食盐）加清水配至3000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，略有些发愁。尝一尝，味道微咸，然后分几次喝下。看着水的总体积，略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。上难咽。开始第一次饮用，计时开始。200ml，7点整开始第一次饮用，计时开始。每次喝200ml，每隔23分钟喝1次，喝感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，7点15分喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。轻度的恶心。1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，7点20分已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。部分。2000ml，有了轻微的便意停止饮水。轻微的便意，7点25分一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。肠道蠕动感明显，便意明显。7点32分肠道蠕动感明显，便意明显。开始第一次排便，水样，量较多。分钟排便一次。7点35分开始第一次排便，水样，量较多。24分钟排便一次。便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，7点40分已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。7点45分第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。7点47分和50分各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。行动完成。开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。8点20分开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天！爽的一天！
f清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。地秤上一站，清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，情大爽。r