们，难道我们就心甘情愿被紧张困扰着？难道愿意让那些本属于我们的荣誉、奖励、表扬……因紧张而擦肩而过吗？来，让我们群策群力一起来想办法，出点子，克服紧张情绪。（四）想对策小组讨论交流（要求：先把自己想到的点子说给邻座听，再听听他们有什么好点子。）共同交流A组：1、别过分在乎别人对自己的评价和看法
2、做一次深呼吸，慢慢吸气后，慢慢呼出，每呼出时心里默念：放松、放松、再放松。B组：1、学会调整节奏。
2、做事要专注。3、相信自己我能行。老师补充并出示12条点子1、要学会调整节奏2、别过分在乎别人对自己的评价和看法3、做深呼吸，慢慢吸气后，慢慢呼出，每呼出时心里默念：放松、放松、
f再放松。4、做事要专注。5、力求要做到胸有成竹。6、注重过程不想结果相信自己我能行。7、紧张时要想：紧张是正常的，也许别人更紧张。8、提前熟悉场地。9、做一些与当前无关的事。熟悉点子1、自由读记2、齐读3、指名读
（五）运用点子刚才老师的确有点紧张，你们也许看出来了，不过现在轻松多了，因为我
采用了，“做事专注”和“对自己笑一笑”的金点子，这些金点子真是及时雨啊！我想，这些金点子不仅帮助了我，相信也帮助了我们在座的每一位，下面咱们搞一个开心愉快的小活动，可以唱歌、跳舞，可以朗诵。谁来表演？
学生表演后老师采访师采访a：刚才表演时，感觉怎样？a：比以前好多了。师：为什么？a：我在表演时，告诉自己别太注重结果，这仅仅是一次表演，又不是什么大竞赛。师：哦，你是采用了第一和第六这两个金点子。祝贺你迈出了克服紧张的第一步。再次采访b和c学生。总结看来呀，这些金点子，的确是克服紧张情绪的良药。今后一旦遇事紧张如果想一想这些金点子，大家会正常或超常发挥，从而取得更好的成绩。不过，这些
f金点子不是对谁都适用。只要我们每个人平时多参加一些有意义的活动，多加训练，养成乐观向上、积极进取、自信心的心理，我想克服紧张情绪也就成了一件易如反掌的事。最后，老师祝大家时时放松，天天开心。
今天的话题就聊到这儿。谢谢大家！
fr