第一周
1
2
早芝麻小米芝麻小
瘦肉粥米瘦肉
粥
点八宝粥八宝粥
心
午1黑白饭1黑白
饭2番茄猪
腰汤2莲子
红枣乌
3豆芽肉鸡汤
丝
3丝瓜
毛豆
点牛奶炖蛋牛奶炖
心
蛋
晚1黑白饭1黑白
饭
2腐竹山
药百合瘦2木瓜
肉汤鲜鱼汤
3白灼虾3香菇肉片
点新鲜水果新鲜水
心
果
孕妇奶粉
孕妇奶
粉
3赤豆瘦肉粥
4海带蛋花
粥
5海带蛋花粥
八宝粥
1黑白饭
2芋艿牛肉枸杞汤
3木耳蒸鲈鱼牛奶炖
蛋1黑白
饭
2淮山香菇炖乌鸡
3金针菇牛肉新鲜水
果
孕妇奶粉
赤豆红枣牛奶汤
1黑白饭
2番茄猪肝汤
3清炒鳝丝
银耳莲子羹
1黑白饭
2腐竹山药百合瘦
肉汤
3西兰花虾仁
新鲜水果
孕妇奶粉
赤豆红枣牛奶
汤1黑白
饭
2莲子红枣乌鸡汤
3芦笋肉片银耳莲子羹1黑白饭
2木瓜鲜鱼汤
3虾仁蒸豆腐
新鲜水果
孕妇奶粉
6黄花菜蛋花粥
赤豆红枣牛奶
汤1黑白
饭
2芋艿牛肉枸杞汤
3清蒸鳜鱼银耳莲子羹1黑白饭
2淮山香菇炖乌鸡
3木耳炒面筋新鲜水
果
孕妇奶粉
7黄花菜蛋花粥
赤豆红枣牛奶
汤1黑白
饭
2黑豆红枣鲫鱼汤
3茭白猪肝银耳莲子羹1黑白饭
2淮山圆肉炖乌鸡
3青豆虾仁新鲜水果
孕妇奶粉
备注：
1黑白饭为黑米、血糯米、白米
2八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。3乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。
4喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
烹调方法举例：
f（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）
1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。
2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。
3、将炒好的芝麻放入粥内即可。
（2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）
1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。
2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮1015分钟，加盐调味即可。
（3）八宝粥（功效：补血养气）
1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。2、将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖12汤匙，微波炉里加热即可。
第二周8
早猪肝枸杞粥
点木瓜牛心奶羹午1薏仁
饭
2黑豆红枣鲫鱼汤
3清蒸鲈鱼点新鲜水心果孕妇奶粉晚1薏仁饭
2南瓜
9黑木耳肉末粥木瓜牛奶炖蛋1薏仁饭
2卷心菜瘦肉香菇汤
3茄汁霸鱼
新鲜水果孕妇
奶粉1r