薏仁饭
2芋艿排骨紫菜
10黑木耳肉
末粥木瓜牛奶
炖蛋1薏仁饭
2黄豆鲈鱼汤
3香菇炒鸡柳
新鲜水果孕妇奶
粉1薏仁饭
2腐竹山药百合瘦
11红薯瘦肉粥木瓜牛奶炖蛋1薏仁
饭
2黑豆排骨汤
3清蒸带鱼
新鲜水果孕妇
奶粉1薏仁
饭
2竹荪
12红薯瘦肉粥木瓜牛奶炖蛋1薏仁
饭
2菠菜猪肝汤
3醋闷沙丁鱼
新鲜水果孕妇
奶粉1薏仁
饭
2芋艿
13花生瘦肉粥木瓜牛奶炖蛋1薏仁
饭
2莲子红枣乌鸡汤
3金针菜肉丝新鲜水果孕妇奶粉1薏仁
饭
2黄豆
14花生瘦肉粥木瓜牛奶炖蛋1薏仁
饭
2海带豆腐汤
3清炒蛏子
新鲜水果孕妇
奶粉1薏仁
饭
2黄豆
f炖乌鸡
汤
肉汤乌鸡汤排骨紫鲈鱼汤鲈鱼汤
菜汤
3蛤蜊3丝瓜毛3番茄牛3木耳
3白灼3芦笋
炖蛋
豆
肉
白菜炒3丝瓜基围虾肉片
肉片
毛豆
点新鲜水新鲜水新鲜水果新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水
心果孕妇果孕妇孕妇奶果孕妇果孕妇果孕妇果孕妇
奶粉
奶粉
粉
奶粉
奶粉
奶粉
奶粉
备注：
每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。水果品种不限，吃之前要用温水温热。
烹调方法举例：
（1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶）
1、木瓜切块，平铺碗底。2、鸡蛋加牛奶打散。3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。
（2）猪肝枸杞粥（功效：补血）
1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。
2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。
3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。
第三周
15
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17
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19
20
早虾干紫菜瑶柱粥莲子瘦肉核桃仁瘦莴苣瘦肉黄花菜蛋
粥
粥
肉粥
粥
花粥
点新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果
心孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉
午1五谷杂1五谷杂1五谷杂1五谷杂1五谷杂1五谷杂粮
粮饭
粮饭
粮饭
粮饭
粮饭
饭
2莲藕枸2莲藕枸2木瓜鲜2猴头菇2鸡蛋黄2木耳猪肝
杞瘦肉汤杞瘦肉汤鱼汤
银耳瘦肉花汤
枸杞汤
f3茭白肉丝
清蒸鲈鱼3孜然羊肉
汤
3红烧兔腿肉
3清炒鳝丝
3五香鸡腿
点新鲜水果牛奶炖蛋水果炖蛋水果炖蛋水果炖蛋新鲜水
心
果
晚1五谷杂1五谷杂1五谷杂1五谷杂1五谷杂1五谷杂粮
粮饭
粮饭
粮饭
粮饭
粮饭
饭
2鸡蛋黄2银耳桂2荠菜豆2卷心菜2绿豆百2鲫鱼豆腐
花汤
圆乌鸡汤腐羹
瘦肉香菇合排骨汤汤
3清蒸白
汤
3西兰花3金针菜炒
3油爆腰米虾
3豆芽肉3清蒸鲈虾仁
肉丝
花
鱼
点新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新r