开启“神圣时间”大门的一把钥匙。
如何培养仪式感？以下4个步骤，将会告诉你答案：
f第一步拥有一个明确的动机，是仪式感的前提
先想明白你要做什么，然后再动手。获得一个明确、清晰的动机，这是专注工作的前提。第二步建立契约精神条件允许的话，请拿出纸和笔。把在工作中，会出现哪些让你分心的事，把它写下来：比如吃零食、抠脚、看手机刷微博微信、接电话、看电视、胡思乱想把它们写下来，然后告诉自己，以上这些事，在工作状态中绝不允许出现。仪式感真正目的不在于做哪些动作，而是在于达成的状态。建立契约的过程很简单：从建立，到履行。契约的签订者与履行者均为本人，而且是在自由意志之下的承诺。你需要和自己签一个协定，约法三章。一旦在仪式进行完毕后，你能够保证履行诺言，并且不触犯条例上当初的那些规定。契约精神的核心是信守，一旦协议生效，不可轻易打破。如果你自觉不是一个拥有契约精神的人，你可以借助外部力量来实现目标。比如可以建一个红包群来约束自己，也可以把自己的想法告诉亲人或者朋友，让他们来监督。毕竟在自己最亲近的人面前失败，是一件很丢脸的事情。请牢记，除非特殊情况，不然契约万万不可破。因为每一次对契约的破坏，都是对个人自信的打击。
第三步建立隔离区，排除诱惑这是一个最为简单粗暴的方法。诱惑根本无法影响你，因为他们根本不存在。
f我们永远不要试图把控制权交到自己手上，因为意志力绝对不可靠，我们要做的是把控制权让渡出去。
这样一来，即使当我们想放纵了，也无法放纵，只得乖乖干活。军训时的专注力能达到前所未有的高度，因为你处于隔离区。断绝一切诱惑的可能，建造一个绝对工作的领域，这就是隔离区。
第四步完成仪式动作，进入神圣时间关键在于让自己充满神圣感、仪式感，为接下来的工作凝神聚气，进行强烈的自我暗示，全方位地调节自身状态。仪式感的行为因人而异，这是一件比较私人化的事。有的人不在桌子上放一杯可乐，就无法静下心写作；有的人需要在工作前唱一支歌开嗓提神；有的人会做眼保健操；有的人会打开窗对着外面高喊一声德玛西亚仪式感是个人对于自我的庄严礼仪人类能够借助它进入一种忘我的状态，一种全力以赴的状态。这种小小的自我暗示看起来微不足道，但它却是一根强有力的杠杆，能够大幅度提升人的行为力。越是喧嚣的时代，人越是要学会独立工作，以此进入一个属于个人的、神圣的工作状态。没有他人的影响，没有外界的干扰r