C、养成良好的程中应注意的
运动习惯一些细节。
D、互相帮助、
互相提高
1、学会进行1、热身运动的1、同学间互助、1、分组进行准备运动
热身运动。
一般规律。交流，找不同班2、两人一组互相帮助进
2、带动别人2、如何科学地同学进行帮助
行热身
进行热身运进行热身运热身热身。
1动，知道进行动。
A、两人压肩
5热身运动的准备活动的作（正、侧压）
一般方法。3、达到热身
用：克服身体B、面对面燕子惰性；使人体平衡。
效果
各器官、各系C、游戏“拉手”
统的机能互D、腿部运动相配合与协（羽毛球步法
调；减少肌肉上网前步法，后
与韧带的粘腿步法）
滞性增加弹2、举例说明准
性，预防肌备运动的必要
肉、韧带及关性。
节的损伤。
1、绕校园进行越野跑
2、女同学先跑，男同学
1、提高耐久1、耐久跑方法》耐久跑动作轻
跑能力，增强探究
松协调节奏性
次之。男同学最好能先女同学冲线。
1呼吸系统摄2、呼吸与节奏强脚掌柔和着
5氧功能。2、掌握耐久
地，重心平稳，步幅宜小，二步1、正手向上颠球练习（展
跑方法。
一呼，二步一吸
腕、握拍放松、前臂内旋
（或三）。呼吸
击球）
4
f用鼻和半张嘴。2、用吊线球进行正手挑球
1、巩固与提1、复习羽毛球1、讲解技术要
练习（模仿正手发高球）
高羽毛球发发球技术。领：正手发高球
要求完整的发球动作。
3球技术。
2、为什么要学（左肩侧对网，3、对墙发球，体会球下落时
02、初步掌握习发球（比赛左脚在前，脚尖
间与挥拍速度之间的时
羽毛球正手时自动与被向网，右脚尖向
空关系，先闭眼睛练习将
四
挑球技术。
动）。
右侧，重心在右
注意力放在动作上，想象
3、分类（正反脚，球举在腹部
球下落的时间。
手及路线）右前方）。2、挑在场地上正式发球练习，始终
4、技术动作回球（右脚向网前强调动作的准确性，然后是飞
顾。
跨一大步，侧身行弧度和落点的质量。
向网，重心在右
脚）
1、初步掌握1、正手击高球1、持拍做好准1、集体练习
后场击高远技术：判断来球备、引拍、挥拍、2、分组练习
球技术。
的方向落点，侧击球的基本功3、小组交流
身后退，左肩对架练习。
1
网，重心在右2、原地进行进
5
脚，两眼注视来行起跳转体90
球，击球时后脚度着地即返回
五
蹬地转体收腹，原地的练习。
以肩为轴上臂3、多球式喂球
带动前臂快速练习
向前上方甩腕，4、两人分边练
在r