达到个体60的最大耗氧量。个体60最大耗氧时心率简易计算法为：心率170年龄。④注意事项：运动前评估：运动前评估糖尿病的控制情况，根据病人具体情况决定运动方式、时间以及所采用的运动量。⑤预防意外发生：随身携带糖果，当出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖等低血糖症状时及时食用。身体状况不良时应暂停运动。在运动中若出现胸闷、胸痛、视力模糊等应立即停止并及时处理。⑥其他：运动时随身携带糖尿病卡，卡上写有本人的姓名、年龄、家庭住址、电话号码和病情以备急需。运动后应做好运动日记，以便观察疗效和不良反应。4、DF的分级：分级（Wag
er分级法）：0级：有发生足溃疡的危险因素，目前无溃疡；1级：表面溃疡，临床上无感染；2级：较深的溃疡，常合并软组织炎，无脓肿或骨的感染；3级：深度感染，伴有骨组织病变或脓肿；4级：局限性坏疽；5级：全足坏疽。护理措施：①评估病人有无足溃疡的危险因素；②足部观察与检查③保持足部清洁，避免感染④预防外伤
f⑤采用多种方法促进肢体血液循环⑥定期做足部感觉的测试，及时了解足部感觉功能⑦积极控制血糖和戒烟5、胰岛素的使用方法：①注射部位为上臂三角肌、臀大肌、大腿前侧、腹部等②注射部位要经常更换，长期注射同一部位可能导致局部皮下脂肪萎缩或增生，局部硬结③如在同一区域注射，必须隔上一次注射部位的针眼2cm以上，选择无硬结的部位，如产生硬结，可用热敷，但要避免烫伤未开封的胰岛素放于冰箱冷藏保存4～8℃，正在使用的胰岛素在常温下28℃以内可使用28天，勿需放入冰箱，还应避免过冷、过热、太阳直晒④注意监测血糖，如发现血糖波动过大或持续高血糖，应及时通知医生⑤准确执行医嘱，做到制剂、种类正确，剂量准确，按时注射，如短效胰岛素应于饭前半小时皮下注射⑥注射胰岛素时应严格无菌操作，防止发生感染
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