右两臂间隔，前后两步距离
③背阔肌拉伸
作示范。
成体操队形散开，要求：
④腰部拉伸
2声音洪亮，口齿清1动作到位，保证动作的幅度和
⑤腹背拉伸
楚，动作规范。
力度。
⑥弓步压腿
3把本节课涉及到的2动作整齐划一。
⑦侧压腿
基本步伐融入到热身
⑧手腕脚踝
环节中。
女生
三、学习第三套大众健美三、
三、
一般
操二级动作第一节（步伐教师讲解示范动作要组织队形（四列横队散点）：
比男
以右脚开始），共48拍。领，学练要点，方法
△△△△△△△△
生学
（音乐：第三套大众健美与要求，组织有序学
○○○○○○○○
得稍
操二级）
练。
△△△△△△△△
快，
预备姿势：直立。第一个8
○○○○○○○○
队形
拍：
1、实行动作的完整示
采用
14拍：步伐：并步（step范（背面、镜面、侧
★
男女
touch）；手臂动作：双手在面、正面）；
混站
第1、3拍握拳胸前平屈，2、分解动作实行讲步伐要领：
让男
11拳眼朝内；在第2、4拍握解、示范（下肢动作1、并步（steptouch）：保持上生能
基本↓拳自然放于体侧，拳眼朝→上肢动作）；
体正直，膝盖弹动。
够跟
部分40前。
3、在音乐伴奏下带领2、“一字”步（easywalk）：一着女
分58拍：步伐：“一字”步学生实行练习；
脚向前一步，着地时脚跟过渡到生练
钟（easywalk）；手臂动作：4、检查学生练习情脚尖；另一脚并于前脚，然后依习。
前后自然摆动。
况，即时纠正错误动次还原。
第二个8拍：
作；
3、脚跟交替前点地：伸出腿膝盖
1－4拍：步伐：脚跟交替5、带领学生实行集体伸直，脚尖后勾；支撑腿微屈。
前点地；手臂动作：第1练习。
4、“十字”步：一脚向异侧脚斜
拍双手握拳，右臂侧上举，
向方迈一步，双脚交替在身体正
拳眼朝前，左臂胸前平屈，要求：
前方沿逆时针方向画一个“十”
拳眼朝内；第3拍同1拍，1、教师声音洪亮，讲字。
第二
动作相同，左右互换；第2、解清晰；
5、后交叉步：身体重心快速随着个8
4拍双手握拳自然放于体2、示范面合理，采用脚步而移动，保持膝、踝关节的拍学
侧，拳眼朝前。
镜面示范、背面示范、弹动。
完休
5－8拍：步伐：“十字”步；侧面示范相结合；6、侧并步跳（jog）：并步开始，息1
手臂动作：双手握拳自然3、教学方法采用倒两腿经过腾空，依次落地缓冲。分钟
摆动。
金字塔和递加循环7、后踢腿跑：后踢腿膝盖不能超（喝
第三个8拍：
法；
过支撑腿膝盖，小腿踢腿幅度在r