“2”动作为手臂尽量向后引球，形成“满弓”，重心后移落在后面一条腿上，前脚可脚尖点地；“3丶4”动作为快速连贯做蹬脚丶收腹丶挥臂丶压腕丶拨指，重心尽量前移直至换脚后手臂自然下垂。教师活动：1完整动作示范丶讲解学练方法，进行投资教学和安全指导。2让学生学习原地正面双手头上投掷实心球。分解练习：持球原地直立（预备姿势）；举球后仰（发力姿势）；蹬地收腹（最后用力）。徒手练习：徒手原地正面双手头上投掷实心球。完整练习：原地正面双手头上投掷实心球。3组织学生分组练习。组织与方法：1学生观看示范丶认真听讲解。2主动回忆原地正面双手头上投掷实心球的动作。3听口令进行原地正面双手头上投掷实心球集体练习。4徒手原地正面双手头上投掷实心球集体练习。5自主观察挂图进行自我矫正练习。6持球原地正面双手头上投掷实心球集体练习。7小组长带领学生分组进行投掷练习。安全要求：教师统一信号抛球与捡球。分组练习时，每个小组距离15米，小组长组织学生采用全部掷完后再去捡球或者每掷出一只球拿回后下一个同学再投掷。
f顺序（二）达成目标：1发展上肢力量和腰腹背肌力量以及灵敏丶协调等素质，提高前掷实心球能力。2培养竞争意识和积极进取的精神，并在活动中表现出良好的合作行为。3乐于参与和展示自我。学习内容：1游戏：“看哪组原地正面双手头上投掷实心球最高分”2让学生展示在完成本节课教学内容后的情况。3学习竞争精神和培养合作行为。教师活动：1讲解游戏规则：在起掷线前有四条线，分别为优丶良丶中丶合格，球到哪条线就分别的4分丶3分丶2分丶1分，得分累计最高分的组为胜。组织与方法：1将学生分成四组，以纵队排列在起掷线后。2。每个学生只掷一球，每轮换一次后，累计得分最高的组为第一（分男女子比）。
结束部分（5分钟）：达成目标：1放松。2总结评议。3收拾器材。学习内容：1伴随音乐放松。教师活动：1带领学生放松。2集合队伍，组织学生总结评议课堂学练情况。3收还器材。4与学生道别。组织与方法：1集体练习，音乐伴奏。2学生自评。
预计运动负荷：1平均心率125135次分。2预计练习密度：45±
教师课后小结：本节课同学们都按照老师的要求，认真完成各项学习任务，在活动过程中听从指挥，刻苦训练。
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