且还能增加心脏的容量，从而使心脏的每次搏动输出量和每分钟输出量增加。体育锻炼影响血管的结构，改变血管在气管内的分布，可以促使身体大量储备着的毛细血管开放。这对于增强人体组织细胞的物质代谢过程，特别是脂质代谢，都起着良好的作用。当血液中可溶性纤维蛋白被转为不溶解的纤维蛋白时，就会形成凝块。从事体育锻炼可增强血液中抗凝血系统的功能，降低血中尿酸含量，预防血小板的聚集，避免发生血管栓塞。
f长期体育锻炼可使机体碱储备增加，因而也增加了血液的缓冲性，在碱性强烈的肌体活动时，虽有大量代谢的酸性产物进入血液，血液也能在比较长时间内保持正常反应，而不致造成酸性产物对各器官组织的刺激。经过长期的体育锻炼，在完成定量工作时，心血管机能变化呈现出动员快、潜力大、恢复快的特点。为何说体育锻炼可延缓衰老，延年益寿？我们知道，胸腺是具有免疫功能的组织之一，被认为是中枢免疫器官，他是被称做免疫活性细胞之一的T细胞的培训站，这种T细胞越多，免疫功能就越好，人就不易生病和衰老。而适宜的运动强度与时间，并能持之以恒的体育锻炼，可以促使机体免疫系统功能的提高，推迟免疫器官的老化。脂肪的生理作用是什么？供给热能并维持体温。构成组织细胞。促进脂溶性维生素的吸收。供给必需脂肪酸。促进食欲，增加香味。增加饱腹感。防护作用。合理膳食制度的重要性是什么？每个人的日常作息时间不同，决定了其一天内不同时间对热能和营养素的要求也不同，所以根据食用者的具体情况，规定适合其生理需要的膳食制度是很重要的。一旦膳食制度确定，食用者形成相对固定的膳食习惯，就形成了条件反射。只要接近或到了进餐时间，机体就会产生良好的食欲，并预先分泌消化液，保证食物的充分消化、吸收和利用。如果膳食制度不合理，一日餐次过多或过少，各餐时间间隔过长或过短，都会影响食欲或造成消化系统功能紊乱，不利于健康。
f三、论述题（每题7分，共计14分）1、结合实际谈一谈体育锻炼有那些基本原则，你在体育锻炼中是如何做的？体育锻炼的FITT监控原则：即是频率、强度、时间和运动形式。每周进行一定次数的体育锻炼，35次为宜。达到最大心率的6080的强度，锻炼效果最好。每次锻炼的时间也要有计划，开始可以2030分钟次，后来可以达到4060分钟次。注意有氧运动和无氧运动的不同。有氧运动有慢跑、游泳、骑单车等运动，可是大组肌肉及有氧能量系统进行韵律性运动，无氧运r