部后伸，稍用力后，抬起胸部，伸直膝关节。先抬起一条腿，再抬起另一条腿，然后将双腿同时抬起。双上肢向背后，肘伸直双手拉起。身体上下两头翘起，腹部为支点，形似飞燕，又称“飞燕点水”。（5）俯卧撑俯卧在床上，双上肢撑起上身，两肘伸直，双下肢挺直，足尖为着力点，上下屈肘，带动全身活动。
2、认真制定锻炼计划，并在治疗过程中，根据患者的全身情况，骨折愈合进度，锻炼后的反应效果等各项指标，不断修订锻炼计划，增删锻炼内容。
3、一切活动均在医护人员指导下进行，活动范围由小到大，次数由少到多，时间由短到长，强度由弱到强，循序渐进的进行锻炼。
4、功能锻炼以患者不感到疲惫，骨折部位不发生疼痛为度。5、功能锻炼以恢复肢体固有的生理功能为中心。6、功能锻炼，不能干扰骨折的固定，更不能做不利于骨折愈合的活动。五、功能锻炼在骨折治疗中的地位及作用1、功能锻炼可促进肿胀的消退。2、功能锻炼可防止关节粘连，僵硬。3、功能锻炼可减少肌肉萎缩程度。4、功能锻炼对骨折断端的影响。六、功能锻炼在骨折治疗中地位作用在临床工作中，有些骨科医生和骨伤患者都没有充分认识到功能锻炼在骨折治疗中的作用和地位。一些骨科医生认为锻炼时患者自己的事而忽略做患者的思想工作和具体指导。有些患者则认为只有接了骨、上了甲板、做了手术就会把伤治好，或者希望通过按摩、理疗、药物使受限的关节变得灵活，一旦去掉外固定就会发现肌肉萎缩、关节僵硬、疼痛时毫无思想准备，对进一步的恢复缺乏信心。所以要使患者、骨科医生充分认识到功能锻炼的重要性，使患者在医生的指导下，早期、有原则、积极、主动的进行功能锻练，以避免或最大限度的避免关节功能受限。
四、功能锻炼的注意事项1、向患者说明功能锻炼的意义及方法，使患者充分认识功能锻炼的重要性，主动功能锻炼。
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