拍俯身右按：上体下俯，左掌按于右脚面，右掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视右掌。3拍俯身左按：身体左转，右勾手变掌按于左脚面，左掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视右掌。4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。5至8拍同1至4拍，
f方向相反。第二个八拍1拍弓步推掌：左脚向左迈步成左弓步，左掌向前推出，右拳抱拳于腰间，目视左掌。2拍虚步下插：左脚后撤半步，前脚掌点地成虚步；左掌变拳收于腰间，右拳变掌向斜下方插出，目视右掌。3拍弓步驾推：左脚向左迈步成左弓步，左拳变掌由腰间向前推出，右掌向上架于头部上方，目视左掌。4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。5至8拍同1至4拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第八节：跳跃运动跳跃运动（4×8拍）跳跃运动第一个八拍1拍跳步前推：两脚向两侧跳开成马步，两拳变虎爪前推，高与肩平，目视前方。2拍跳步抱拳：两脚跳起成并步，两爪变拳抱于腰间，目视前方。3拍跳步侧推：两脚向两侧跳开成马步，两拳变掌由腰间向两侧推出，高与肩平，目视前方。4拍跳步抱拳：两脚跳起成并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。5拍提膝右冲：右脚颠跳，提左膝；右拳冲出，目视右拳。6拍跳步抱拳：左脚落地，右拳收于腰间，目视前方。7拍提膝左冲：左脚颠跳，提右膝；左拳冲出，目视左拳。8拍跳步抱拳：右脚落地，左拳收于腰间，目视前方。第二个拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第九节：收势收势（4×8拍）收势第一个八拍1拍开步前举：左脚向左开步，两臂经体侧向上提起至胸前，掌心向下，目视前方。2拍屈膝下按：重心下降，双掌向下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。3拍两臂侧举：重心上提，两臂经两侧向上提起，高与肩平，掌心向下，目视前方。4拍屈膝下按：重心下降，双掌向下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。5拍提膝平展：重心上提，提左膝，两臂向上抬至身体两侧，稍高于肩，目视前方。6拍双臂下捧：重心下降，左脚落地踏实，两腿微屈；两臂下落于腹前，掌心向上。7拍提膝侧展：重心上提，提右膝，两臂向上抬至身体两侧，稍高于肩。8拍并步直立：右脚落地，两臂下落至身体两侧，目视前方。第二个拍第二个拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。抱拳礼1两臂斜前45°上举，左掌掌心贴于右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳r