季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习
和工作，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是白领女性，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一个小时以内。另外，建议饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利于饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，给上腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。
2、着装夏季服装以轻、薄、柔软为好，衣料的透气性、吸热性逾好，逾能有效的帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。夏季宜穿浅色服装，以反射辐射热。3、帽子夏季，强烈的阳光照射，会对人体产生一系列不良影响，使皮肤晒黑，可导致白内障、晒伤皮肤、引发皮癌。在强烈的阳光下，至少要戴顶帽子。4、居室首先，要将多余的或者暂时不用的家具搬掉，使居室拥有较宽的空间。每天将南北两向的门窗打开，呼吸对流而产生的自然风，可使居室满屋生凉透爽。其次，用淡绿，浅兰，瓦灰，乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套，能让人心理滋生舒适凉爽。还有，在向阳的外窗户上方装上凉蓬，将烈日直射带来的热量阻之窗外，减少嘈杂的噪音亦是求凉生爽的诀窍。5、泡脚夏季不宜用凉水冲脚，经常用凉水冲脚，脚受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：睡前洗脚，胜似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
f6、吹风扇夏季吹电风扇的时候，风不宜过大，不宜对人直吹，不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停；出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风。7、热毛巾擦身夏季，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗课促进皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。8、洗澡夏季洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反而觉得更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏季该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。9、喝茶夏季冷饮只能暂时解暑，不能持续解热、解渴，反而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简单易行的绝妙良方。10、运动加强耐热锻炼，提高体温调节功能，适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免r