FITNESSASSESSMENTWORKSHOP体能测试培训
体能评估
每一个人的身体和体能都有着不同的强项，弱点以及对某种运动的偏差。我们在力量，柔韧性，灵活性以及耐力等方面都有各自不同的强，弱平衡。作为私人教练我们必须能够找出这些不平衡，并通过对身体域值的持续挑战来发展这些不足。为了得到训练效果，我们必须使客户超出他们的舒适圈，并改变他们一贯的运动习惯。
我们的许多亚健康状态的客户都来自于办公室环境，一天中大多数时间只是坐着。为改变他们的这种生活习惯，我们需要用不同的动作和方法以及正确的身体姿态来训练他们。比如：健身房里只锻炼C。M（在镜子里能看到的肌肉）肌肉的人群实际上需要加强他们的核心部位练习以保持平衡和提高运动表现。
体能评估健康不仅是指不生病，而应包括生理，心理以及社交能力的健康。作为私人教练，我们要鼓励我们的客户将他们的健康排在首位，同时要保持对他们的背后情感以及驱动力的关注。总是将生理健康作为基础来评估一个客户：心血管耐力，肌肉耐力，肌肉力量，柔韧性，体脂含量。在开始运动前获得越多信息，就能使我们作越充分的准备。一次体能评估应包括以下内容：1身高，体重2静态心率3身体部位围度4身体体脂百分比5心血管耐力6肌肉耐力
仰卧起坐坐式卧推或俯卧撑7．柔韧性8．平衡性
一次体能评估能提供一些必要的信息，以此来决定客户的基础以及将来的发展情况。此外，体能评估还能成为销售私人教练课程的有利数据。
SetExpectatio
测试前为会员设立期望值
带好毛巾和水壶穿舒适而轻薄的运动服，建议短袖和短裤，便于测量前一晚睡眠时间（建议睡眠至少7小时）测试的时间（每次测试时间最好相同）最近一次进餐时间（建议间隔2到4小时后测试）
f最后一次喝含有咖啡因或酒精的饮料，或抽烟的时间（建议间隔至少4小时后测试）最近一次运动的时间（建议间隔至少6小时后测试）
体能测试表格笔板夹跑表软尺皮褶卡钳心率带直尺血压计如必要
PRAPERATION测试前准备
RESTINGHEARTRATE测量静态心率
Measuri
gArea测量位置桡动脉左手腕大拇指侧，离手腕12指处颈动脉耳垂和下巴12点，向下23指处
Measuri
gMethod测量方法用食指和中指轻轻按压（过重会导致心率减慢）不能用大拇指，因其本身有脉搏搏动从0开始记数，测60秒6090为正常值FACTOROFHEARTRATE影响心率的因素压力咖啡因烟碱酒精运动
TEACHHOWTOMEASURINGRHR教会会员如何测量静态心率早晨在自然状态下清醒时，立即测试r